補血佳品：菠菜
菠菜不但補血補鐵， 還可以防止癌症但是這些都不是我們今天的主角， 而今天的主角是菠菜中豐富的維生素E，
黑色珍珠：黑米
黑米有良好的滋補作用很多人都稱之為“長壽米”而黑米的營養價值往往比白米高出四分之一左右， 而且黑米可以幫助我們補充身體裡缺失的微量元素， 滋潤肝藏和脾臟、滋補腎臟、剔除血液裡的雜質， 上面的幾點往往只要坐到一點就可以健康長壽了， 更何況黑米三種同時兼顧， 而且產後貧血的寶媽以及貧血的兒童都可以多吃些黑米就可以快速的改善這樣的狀況。
菌類族群：蘑菇
蘑菇是一種可以幫助我們長壽的的食物， 蘑菇裡含有豐富的氨基酸、礦物質、維生素等對我們大有益處的元素， 而且它的脂肪含量很低但是蛋白質含量很高是一種老少皆宜的保健食品， 而且蘑菇可以幫助我們抵抗癌症、抵抗身體機能衰老、提高身體的免疫力， 可以預防很多的疾病， 而雖然蘑菇有諸多的好處但是我們卻不會常吃， 有些人會認為蘑菇都是有毒的其實這是不對的，
長壽之果：番茄
番茄因為它可以抵抗癌症且擁有可口的感覺而廣受人麼的喜愛， 那麼番茄為什麼可以幫助我們長壽， 這主要得益與番茄裡的“番茄紅素”這個元素號稱是植物裡的黃金它的地位可見一般，
調理身體：優酪乳
我們都知道優酪乳是牛奶通過多到工序加工而來的， 相比於牛奶優酪乳的營養更高，且其中的營養物質更加容易被身體吸收，而且常喝優酪乳可以使我們內分泌一直維持在一個平衡的狀態，此外優酪乳可以説明我們消化食物，食物是什麼了“精氣神”裡的“精”就是從食物裡攝取而來的，而消化系統好的人往往會長壽就是這麼來的，此外它還可以增強我們的免疫力減少我們患病的幾率，疾病也是阻礙我們長壽的惡魔之一不是嗎!
妖冶緋紅：葡萄酒
人生命的過程就如同金屬在自然之中氧化的過程，在自然之中我們逐漸的被氧化，那麼有人說我麼離開了氧氣就活不下去了又是什麼個情況，其實氧化我們身體的不是氧氣而是氧氣之中所包含的“氧自由基”而葡萄酒之中含有豐富的抗氧化劑，我們每天適當的喝點葡萄酒可以消除身體裡的“氧自由基”幫助我們延緩衰老的過程從而達到讓我們健康長壽的目的。
山珍之靈：木耳
有些朋友不喜歡吃木耳，但是木耳的營養價值很高，他在我們餐桌上的出場率一直都是居高不下的，木耳擁有“黑色瑰寶”這樣的美稱，他有益氣補血、啟智排毒、止血消腫、活血化瘀這樣的作用，它可以幫助我們避免結石、心腦血管類的疾病幫助我們將這些危害到生命安全的疾病全部都給解決。
相比於牛奶優酪乳的營養更高，且其中的營養物質更加容易被身體吸收，而且常喝優酪乳可以使我們內分泌一直維持在一個平衡的狀態，此外優酪乳可以説明我們消化食物，食物是什麼了“精氣神”裡的“精”就是從食物裡攝取而來的，而消化系統好的人往往會長壽就是這麼來的，此外它還可以增強我們的免疫力減少我們患病的幾率，疾病也是阻礙我們長壽的惡魔之一不是嗎!
妖冶緋紅：葡萄酒
人生命的過程就如同金屬在自然之中氧化的過程，在自然之中我們逐漸的被氧化，那麼有人說我麼離開了氧氣就活不下去了又是什麼個情況，其實氧化我們身體的不是氧氣而是氧氣之中所包含的“氧自由基”而葡萄酒之中含有豐富的抗氧化劑，我們每天適當的喝點葡萄酒可以消除身體裡的“氧自由基”幫助我們延緩衰老的過程從而達到讓我們健康長壽的目的。
山珍之靈：木耳
有些朋友不喜歡吃木耳，但是木耳的營養價值很高，他在我們餐桌上的出場率一直都是居高不下的，木耳擁有“黑色瑰寶”這樣的美稱，他有益氣補血、啟智排毒、止血消腫、活血化瘀這樣的作用，它可以幫助我們避免結石、心腦血管類的疾病幫助我們將這些危害到生命安全的疾病全部都給解決。