1黑豆粥
枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量， 共煮粥加糖食之。
功效：適用于腎虛鬚髮早白者。
2黑豆桂圓（龍眼）粥
黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量， 共煮粥食之。
功效：適用於腎虛心悸者。
3蓮肉首烏粥
何首烏50克、蓮子30克、糯米適量， 共煮粥加紅糖食之。
4肉蓯蓉羊腎湯
肉蓯蓉20～30g， 羊腎1對。 水適量， 煮湯。 調味服食。
功效：補腎益精。 適用於腎虛， 夜多小便， 腎虛腰痛， 腎虛耳聾， 腸燥便秘等。 肉蓯蓉常用於治療腰膝冷痛等。 《本草經》說它能“養五臟， 強陰， 益精氣”。 羊腎， 味甘性溫， 人腎經， 功能補腎氣， 益精髓。
5杜仲豬腰湯
杜仲25克、威靈仙15克、豬腰1副。 將豬腰洗淨剖開去筋膜， 再將碾碎的藥物放入豬腰內紮緊， 煮熟後去藥渣及調料， 吃腰子喝湯。
功效：適用於腎虛腰痛者。
6韭菜子白芷粥
韭菜子10克、白芷9克、米適量。 先煮藥， 去渣留汁， 再加米煮粥食之。
功效：適用於腎虛帶下者。
7淮山藥枸杞燉豬腦
豬腦1個， 淮山藥30克， 枸杞子15克， 加水及佐料燉服。
功效：適用於腎虛眩暈者。
8薑附燉羊肉
生薑150克， 熟附子25克， 瘦羊肉250～500克。 生薑洗淨去皮， 羊肉洗淨切塊， 與熟附子同放鍋內加油、糖適量， 慢火燉， 待肉爛時加鹽調味， 吃肉喝湯， 並儘量吃薑。
上面的八款藥膳都是我們在飲食中比較好的治療腎虛的食物， 而且只有我們補好腎臟健康才能增強體質， 才能讓我們的身體更加的健康。
