方法步驟：
01 1因為煩惱事情的刺激， 要求和期望太高， 給自己的壓力太大， 大腦和情緒高度緊張， 甚至產生焦慮， 是很容易引起失眠。 越是緊張， 越是睡不著。 學會放鬆， 便會消除這種失眠的症狀。 一個人的精力非常有限， 如果對一件事情過分投入， 花的精力越多， 越是要集中精力。 所以睡覺的時候， 不要去想別的什麼事情。
02 2睡不著的時候， 大不了就不睡， 不要把這想得太嚴重和害怕。 可以起來走走， 去翻翻書， 上上網， 聽一下音樂， 都不錯的。 只要是你喜歡的事情， 怎麼樣都可以。 就是別老想著那些煩人的事情。
03 3實在睡不著的時候， 啥事都別去想， 可以找個好朋友嘮嘮嗑。 心情放開一點， 多想些能讓自己開心的事情。 其實治療失眠的最好辦法， 就是放平心態， 保持好心情。 嘮一會自己就放鬆了， 慢慢地瞌睡襲來， 就會睡著。
04 4可以吃點東西來調調。 比如常吃些中藥的酸棗仁什麼的， 睡覺前喝點蜂蜜醋水， 效果都很好， 很快就能入眠。 其實人睡覺也是有數的， 倘若你這段時間沒睡好， 早晚都必須補回來。 所謂一夜不眠， 十夜不安， 就是這個道理。
05 心理因素導致的失眠， 可在睡前適當地做些運動， 讓自己的肢體疲勞點。 但別給自己太大的壓力， 否則睡不著。 最好不要使用鎮靜類藥物， 那是不能解決根本問題的， 還對身體有副作用。
