今夜你“失眠”了嗎？

方法步驟：

01 1養成定時作息的好習慣：到了睡覺的時間， 即使你不困， 也要洗漱乾淨， 放鬆的躺倒床上， 久而久之， 養成了良好的作息時間， 生物鐘也會相應的調節， 對改善失眠是有很大的好處的。

02 2平時的時候多進行一下運動， 有利於精神的放鬆， 不說散步， 慢跑， 太極， 乒乓球等等， 這些運動能有效的提高身體的素質， 對抗病力和免疫力的提高也是很有好處的， 但是臨睡覺前最好不要進行過分激烈的運動。

03 3晚上睡覺前最好不要胡思亂想， 如果是比較難的事情， 勞累了一天， 白天的時候還想不到辦法， 晚上的時候更想不到，

04 睡前倆小時最好不要進食， 也不要喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。