女人氣血不足會從很多方面表現出來, 從五官、四肢我們都可以自己判斷是否氣血不足了, 一旦發現自己氣血不足就應該及時滋補調理。 因為女人氣血充足才對身體健康有益。 小編建議女人通過飲食補氣血, 以下為大家介紹吃了補氣血的蔬菜及食譜, 供大家參考。
1、蓮藕
蓮藕能通氣, 還能健脾和胃, 養心安神, 亦屬順氣佳品, 以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
2、髮菜
髮菜的顏色很黑, 所以含量鐵質較高, 用髮菜煮湯做菜, 可以補血。
3、菠菜
這是最常見的蔬菜, 也是有名的補血食物,
4、金針菜
金針菜含鐵量最高, 比菠菜高20倍, 同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養素。
5、蘿蔔
蘿蔔有順氣健胃, 清熱消痰的功效, 以青蘿蔔療效最佳, 紅皮白心者次之, 如胃寒的女性, 可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。 因為胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C, 同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素, 胡蘿蔔素對補血極為有益, 用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
女人吃什麼補氣血?
1、烏雞補血湯
原料:烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、骨皮各適量。
做法:將烏雞宰殺, 去毛和內臟, 洗淨;將洗淨的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內,
功效:喝湯吃肉, 常食可補益氣血, 並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等症的輔助食療。
2、當歸紅棗煲排骨
原料:排骨、枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片各適量。
做法:排骨用水洗淨, 放入砂鍋, 加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片, 大火燒開, 小火燉至肉爛, 放入鹽等調味品即可。
功效:枸杞可補腎, 明目安神, 當歸可補血、活血、養血。 冬日寒冷, 服用此方既補益虛損又保證蛋白質的攝入。
3、雙紅南瓜湯
原料:南瓜500克, 紅棗10克, 紅糖適量, 清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤, 洗淨, 切滾刀塊兒。 紅棗洗淨, 去核。 將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中, 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效:這款雙紅南瓜湯是非常不錯的補氣血食物。 首先, 不管是紅糖還是紅棗, 都是女性補氣血時經常會使用的食物, 而且也確實能夠幫助我們暖胃補血。 其次南瓜中含有豐富的維生素, 對於女性補充氣血也非常有益。 常吃這款食譜, 不僅能補充氣血, 還能改善肌膚狀況