常言道：“人老腳先老， 長壽始於腳”。
腳底是打開全身健康的一道秘門， 因為這裡有66個穴位， 還有6條正經和3條奇經通過， 它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。
因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益， 是最簡便又有效的養生之道。
光腳養生的五種方法1減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個方法簡單易行， 比較適合初學者。
在電視前面的地板上鋪上黃豆， 在看電視的同時， 光腳在上面踩15分鐘即可。
因為黃豆的大小剛好， 能夠溫和地刺激穴位， 從而相對輕緩地促進新陳代謝，
但是要注意， 當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。
做完後立刻喝杯水， 排毒效果會更好。
2緩解腰酸背痛：光腳滾網球
背和腳看上去相關不大， 但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯， 如果常年感到腰酸背痛。
可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底， 用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘， 就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
3關節更靈活：練習踮腳走路
如果關節僵硬不靈活， 可嘗試此法：先後用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路， 這能鍛煉小腿不同部位的肌肉， 能增強肌肉力量與關節穩定性。
預防年老時出現的踝關節扭傷的情況， 但在剛開始練習時要小心，
4加強腸胃功能：多活動腳趾
從經絡看， 胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間， 管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。
因此， 胃腸功能較弱的人， 不妨經常鍛煉腳趾。 活動腳趾時可以站立， 讓腳部的經絡受到一定的壓力， 腳趾可以練習抓地和放鬆， 以對經絡形成鬆緊交替刺激。
持之以恆， 胃腸功能就會逐漸增強。
5美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心
這種腳心美容法簡便易行， 每天洗腳後， 用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心， 也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心， 直至發熱為止。
能促使腎上腺分泌激素， 減少色素沉著， 從而使得肌膚白皙而富有彈性。
腳底按摩的五種方法足底有很多的保健穴位， 分佈著豐富的神經末梢，
1推法
腳底板上半部“人字形”下約1釐米處， 為腎反射區。 雙手大拇指併攏， 用力摁住該位置， 往上推36次， 至腳底發熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者， 有一定的益處。
2壓揉法
腳底後跟內圓上方中間的位置， 為失眠反射區。 雙手大拇指按住該位置， 用力壓36次， 壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘， 至發熱為宜。
功效：此方法， 對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
3刮法
腳踝骨以下內外兩側。 雙手食指關節用力刮36次， 至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
4敲擊腳底
在睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 是內臟排毒功能增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻， 加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約2分鐘。
5雙腳晃動
血液迴圈不佳， 就會導致內臟功能失調和內分泌失調的現象， 使毒素不能及時排除， 新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積， 出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈， 加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘， 全省血液迴圈立即通暢， 燃燒脂肪， 且有助於改善睡眠。
1敲擊腳底
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，
準確的敲擊法是以腳掌為中心， 有節奏地向四周放射進行， 以稍有疼痛感為度。
也可以盤腿坐在床上或椅子上， 把腳放在另一側腿的膝蓋上， 這樣比擬輕易敲擊。 每只腳分辨敲100次左右， 不可用力過度。
2雙腳晃動
全身血液迴圈不佳， 就會產生內臟失調的現象， 呈現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆， 簡略的腳部刺激便可增進血液迴圈。
仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉， 只要連續5～6分鐘， 全身血液迴圈就會得到改良， 此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展， 徹底打消腿部疲勞。
冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助於改良睡眠。
3赤腳行走
赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身體健康的人都具有硬朗的腳掌心。
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。
為了促進身體健康，在家應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。
4腳底浴光
日光浴是促進身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健後果太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效。
使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒氣象晴好時，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，由於大部分紫外線會被玻璃所接收。
5腳底摩擦
不少患者向醫生埋怨說，他們由於心事重重或者焦躁不安，經常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
由於腳底離心臟最遠，末梢血液迴圈不暢時,雙腳怕冷，也輕易患失眠症。
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈暢通，待腳部覺得溫熱，便可以在短時光內酣然進睡。
方式是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則後果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。
結語：男女經常光著腳做事有這麼多好處，這些你知道嗎?人體腳上有那麼多的穴位，經常按摩可以治百病，沒事的時候經常按摩可以促進血液迴圈，腳底按摩還有很多好處，可以自己慢慢體會哦!
冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助於改良睡眠。
3赤腳行走
赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身體健康的人都具有硬朗的腳掌心。
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。
為了促進身體健康，在家應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。
4腳底浴光
日光浴是促進身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健後果太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效。
使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒氣象晴好時，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，由於大部分紫外線會被玻璃所接收。
5腳底摩擦
不少患者向醫生埋怨說，他們由於心事重重或者焦躁不安，經常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
由於腳底離心臟最遠，末梢血液迴圈不暢時,雙腳怕冷，也輕易患失眠症。
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈暢通，待腳部覺得溫熱，便可以在短時光內酣然進睡。
方式是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則後果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。
結語：男女經常光著腳做事有這麼多好處，這些你知道嗎?人體腳上有那麼多的穴位，經常按摩可以治百病，沒事的時候經常按摩可以促進血液迴圈，腳底按摩還有很多好處，可以自己慢慢體會哦!
