上班“恐懼症”4招輕鬆應對

方法步驟：

01 調整心態， 放鬆心情是關鍵。 春節大吃大喝大睡後， 要開始自我調節心理狀態， 恢復正常的上班節奏。 心理上可能會有“一年之計在於春”的宏願和瑣碎小事的矛盾。 建議：1.白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓， 也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸， 想像好似隨著吐故納新， 緊張離開了身體。 2.可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥， 改善情緒， 消除對上班的恐懼。

02 調整作息時間。 長假玩樂過度， 甚至通宵喝酒打牌等， 打亂了人體正常的生物鐘， 造成植物神經系統紊亂，

結果“睡眠紊亂”就會找上門。 建議：1.可以通過休息或給身體補充營養得到解除， 要做到早睡早起， 起居有序， 要保證有足夠的睡眠時間。 2.上班族應儘快停止各種應酬， 抓緊時間自我調節， 規律睡眠、飲食， 從生活內容到作息時間都做出相應的調整， 靜心思考上班後應該做的事。

03 擺脫上班“恐懼症”。 回來上班後， 要將假日期間還沒有處理完的事情， 用最簡捷的方式儘快了結， 不要拖拖拉拉 ， 再讓它們牽扯自己的精力。 建議：可寫一張簡要備忘錄， 將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來， 一目了然。 泡茶是一種閒情， 喝茶是一種健康， 茶對身心都有好處。 新年吃喝太多太膩了， 不妨喝喝花茶， 感覺清香舒心。

04 運動對付節後上班神經性厭食。

節日期間吃多了， 容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。 建議：1.儘量吃得清淡， 讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。 2.參加一項自己喜歡的運動， 如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等， 做一些使自己心跳加快、出汗的運動， 胃口也會調整到正常狀態。