【導讀】初學者練習瑜伽的注意事項 ,瑜伽是一種古老而傳統的健身方式， 現如今在很多女性當中流行。 瑜伽貌似溫柔， 但如果練習不當， 有可能給初學練習者帶來損傷， 如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等。 為了避免這些意外的出現， 初學者練習者除了選擇正規的瑜伽訓練班外， 還得注意受傷等， 我們一起來看看初學者練習瑜伽的注意事項吧。
初學者練習瑜伽的注意事項
1、保持平和的心態。 很多人在選擇練瑜伽時， 首先考慮的是能否快速減肥或改善形體， 這與瑜伽運動是背道而馳的。
2、飲食避免油膩、辛辣。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
初學者練習瑜伽的注意事項
3、練習前需解解完大、小便， 做完瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
4、不要在烈日下做瑜伽。
初學者練習瑜伽的注意事項
5、做上體往下倒立的姿勢時， 高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做， 經期婦女也不要做， 以免頭部充血而發生危險。
6、不用擔心自己筋骨硬， 承受不了各種姿勢的折磨， 其實只要按照老師的練習程式， 再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧， 順其自然、慢慢進展。
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