夏季養生要懂穴位按摩

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夏季養生要懂穴位按摩你知道嗎？夏季天氣炎熱， 人們往往沒有食欲而且難以入眠， 也很容易感到煩悶， 其實夏季養生要懂穴位按摩， 穴位按摩對身體健康很有好處， 下面讓小編來為您介紹吧。

夏季養生要懂穴位按摩

對很多人來說穴位按摩最頭痛的是不知道如何正確取穴， 對於描述穴位位置的“寸”更是不知所云。 中醫取穴時所說的“寸”並不是日常生活中度量長度所用的寸， 它是指“同身寸”——也就是以患者本人體表的某些部位（比如手指）折定分寸， 作為量取穴位的長度單位，

所以這裡的寸只是一種相對值， 每個人的值都不一樣。 介紹大家一種簡單籠統的取穴方式：你的拇指關節的寬度， 就是你自己的一寸；將你的食指、中指、無名指和小指者四指併攏， 以中指中節橫紋處為准， 這四指併攏的寬度， 就是你自己的3寸。

1、太沖穴

腳的第一趾與第二趾的趾縫後約3橫指寬處。 經常按摩可疏肝解鬱、清肝瀉火， 可預防淺眠易醒。

2、百會穴

在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。 用雙手拇指或食指疊按於百會穴， 慢慢用力， 直至有酸脹感， 持續30秒。 同時， 可做輕柔緩和的環形按揉， 反復做5次。 經常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的作用， 對治療失眠很有幫助。

3、內關穴

伸開手臂， 掌心向上， 用力握拳的時候，

手腕上能看到兩根筋， 我們叫掌長肌腱和橈側腕屈肌腱， 兩條筋之間， 距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是內關穴。 內關穴是心包的絡穴， 一穴通兩經， 具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用， 夏天心情不太好的時候， 脾氣大的時候， 睡不好覺的時候， 都可以按這個穴位。 內關穴對一些胃腸問題也有調節作用， 比如消化不好、噁心嘔吐。

4、委中穴

大致在腿窩的中心點上， 走的是膀胱經。 膀胱經是人體最大的排毒去濕通道， 而委中穴便是這個通道上的排污口。

5、天樞穴

位於肚臍旁兩寸處， 為左右對稱兩穴。 患者可平躺在床上， 用中間三個手指下壓、按摩此處。 按摩此穴， 有助於腸胃蠕動， 減少腹部的脂肪堆積。

6、湧泉穴

湧泉在腳底，

去掉腳趾頭， 把剩下的腳掌三等分， 在上三分之一的凹陷處， 這就是湧泉穴。 按摩湧泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。 按摩時間以5分鐘左右為宜， 如果效果不好可以按10分鐘。 按摩時可以稍稍用力些， 以自己能承受、並感到舒服為宜。

7、少沖穴

少沖穴位於小指末節橈側， 距指甲角0.1寸處。 取此穴位時應讓患者採用正坐、俯掌的姿勢， 因為此穴位於小指指甲下緣， 靠無名指橈側的邊緣上。 常按揉此穴有生髮心氣、清熱熄風、醒神開竅的功用。 用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處， 以垂直方式輕輕揉捏此穴位。 值得注意的是， 此養生穴位是腦部的反射區， 要慢慢地揉捏， 不要用蠻力， 左右手可以互相揉捏。

8、足三裡穴

外膝眼下三寸(相當於4橫指)。 可以這樣找它——當腿屈曲時， 你可以看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭， 這就是外膝眼， 從這個位置向下四橫指處差不多就是。 足三裡是一個強壯身心的大穴， 按摩它有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。 按揉足三裡對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。

9、關沖穴

關沖穴位於手無名指末節尺側， 距指甲根角0.1寸處。 常按壓揉捏此穴有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡的功用。 當發生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、噁心、欲嘔等中暑症狀時， 患者自己或其家人可用大拇指按摩此養生穴位， 最好用指甲尖掐、壓， 要有一定力度， 能夠感到發麻脹痛，

堅持半分鐘到1分鐘， 然後再按壓另一隻手。 有條件的可用牙籤或針灸針等紮刺效果更好。

這些穴位按摩您都學會了嗎？希望小編的介紹對您有幫助。