1荷葉粥
主要材料有：新奇荷葉1張， 粳米120克， 冰糖少許。 先將鮮荷葉洗淨煎湯， 然後將荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。 早晚餐溫熱食。
2醋泡花生米
將生花米在醋裡面浸泡， 然後再5天之後就可以食用。 每天早晨吃10～15粒， 具有降壓、止血及降低膽固醇作用。
3糖醋蒜
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干， 天天吃6瓣蒜， 並飲其糖醋汁20毫升， 連服1個月， 適用於頑固性高血壓。
4芹菜粥
芹菜100克， 粳米250克。 先將芹菜洗淨， 並分別切成六分長的段， 再將粳米淘淨。 將芹菜和粳米一起放入鍋內， 加淨水適量， 用大火燒沸後轉用文火燉，
5菊花粥
菊花末15克， 粳米100克。 菊花摘去蒂， 上籠蒸後， 取出曬乾或陰乾， 然後磨成細末， 備用。 粳米淘淨放入鍋內， 加淨水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至半成熟， 再加菊花細末， 連續用文火煮至米爛成粥。 逐日兩次， 晚餐食用。
6綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克， 大米適量。 將海帶切碎與其它2味同煮成粥。 可長期當晚餐食用。
7羅布麻五味子茶
羅布麻葉6克， 五味子5克， 冰糖適量， 開水沖泡代茶飲。 常飲此茶可降壓， 改善高血壓症狀， 並可防治冠心病。
8何首烏大棗粥
主要材料：何首烏50克、加水煎， 成濃汁後， 去渣加粳米110克、大棗5枚、冰糖適量， 同煮為粥， 早晚格食一次， 有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
9淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜熬湯喝， 對降壓有一定的效果。
10胡蘿蔔汁
天天約需1000毫升， 分次飲服。 醫學研究證實， 高血壓病人飲胡蘿蔔汁， 有明顯的降壓作用。
看完本文的介紹， 相信你也知道了哪些食療方是可以有效降血壓了的， 大家不妨試試這些食療方， 不僅對身體有很大的好處， 而且降壓的效果很是明顯呢!
