方法步驟:
01 學會傾訴:當我們情緒低落的時候, 不要讓自己獨處, 沉溺於低落的情緒之中, 而應該多與朋友交流, 試著讓你的朋友去支持你、鼓勵你、開導你, 將你的不良情緒都宣洩、釋放出來, 而不是一個人悶在心中。
02 培養興趣:當我們做一件自己感興趣的事情時, 我們會覺得非常的愉悅與快樂。 但在我們情緒低落的時候, 就會發現很多以前感興趣的事情, 現在卻提不起興趣。 可是你要知道, 不管什麼時候, 我們都會有自己感興趣的事情, 只要你去培養, 去發掘, 那麼你就會找到自己的興趣。
03 積極心態:當我們處於情緒低落的狀態中,
04 多做運動:運動有助於減輕壓力, 對於身心都有極大的幫助。 雖然情緒低落時會影響去運動的動力和體力, 讓人不想動, 只想靜靜地坐著與呆著, 但是越是不想動, 越應該動起來。 哪怕只是一個小小的運動, 都能夠很好地幫助到你。 運動能防止抑鬱症的發作, 有助於增強體力。 運動也能較快地提高情緒, 短時間內緩衝抑鬱。