1火腿腸
市面上售賣的火腿腸一般是咸的， 其實火腿腸內不單單是用肉製成的還含有較多的澱粉， 而澱粉通過唾液的分解產生大量的葡萄糖使人體的血糖升高。
2速食麵
速食麵雖然本身的糖分是較少的， 但它畢竟是油炸食品， 其自身的油脂及澱粉是較多的， 不但會產生較多的熱量， 其澱粉分解後也會產生糖分， 使人的血糖升高。
3肉乾
肉乾聽起來應該是不含糖的食物， 其實它含有的糖分也是較多的， 因為有些商家為了使肉乾看起來更有光澤及保存效果更好， 會加適量的糖分，
4麵粉
麵粉中含有大量的澱粉， 澱粉本身就是一種多糖， 只要經過發酵或者催化劑的分解就會產生蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖、麥芽糖等。
5山楂
不要認為山楂是酸的就認為這種食物不含有糖分， 其實它本身含有一定量的果糖， 對於患有糖尿病的人群最好不要經常食用， 而且人們在製作山楂的過程中會加諸多的糖分， 這易使它含有的糖更多。
6芝麻
無糖芝麻糊備受中老年人的歡迎， 因為它含有不含糖分， 其實即使它本身不加糖也是含有一定的糖分的， 因為它本身含有較多的澱粉， 及芝麻中的油脂也是較多的， 可通過唾液的分解產生多糖。
7粉條
不要因為粉條沒有味道就認為它的含糖量是較少的嗎， 其實它含有大量的澱粉， 澱粉會在消化道被胰澱粉酶水解成為葡萄糖， 被人體吸收後從而引起血糖升高， 所以不要被它的無味矇騙了。
8玉米麵
玉米麵只要是通過玉米粉碎後成麵粉的樣子， 多數人認為玉米含有的膳食纖維是較高的， 其實除此之外它含有的糖分也非常的豐富， 如蔗糖、葡萄糖， 所以過量的食用它易導致血糖的升高。
9糯米粉
糯米粉製成的食物如果不加糖則是沒有甜味的， 但這並不代表它本身沒有糖分， 因為它本身含有較多的澱粉被人食用後會快速被吸收， 從而轉變為血糖， 使人體的血糖上升。
雖然以上的食物本身是沒有甜味的，
