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腿部的減肥瑜伽方法

【導讀】腿部的減肥瑜伽方法, 瑜伽是很常見的一種運動, 這樣的運動在減肥上, 都是有著很好的幫助, 而且這樣的運動方法, 使用起來也是比較簡單, 不過要注意的是, 在對這樣運動方法選擇上, 也是要對它進行很好的瞭解, 這樣對減肥才會有很好的幫助, 那腿部的減肥瑜伽方法有那些呢, 也是很多人不太清楚的, 所以我們就一起來瞭解一下吧。

腿部的減肥瑜伽方法

1、下狗式

站姿, 雙腳併攏, 腿部撐直, 身體向下彎曲, 直至雙手緊貼地板, 背部微微拱起, 臉部置於小腿面上, 臀部儘量抬高。 雙臂向前延伸,

做成下狗式, 背部打直並與雙臂在一條線上, 臀部儘量向上提起, 腿部撐直。

2、坐姿體前屈

坐姿, 左腿伸直著地, 右腿彎曲, 右腳腳掌緊貼左大腿面, 雙手抱住左腳, 前臂緊貼地板, 肩膀微微向上拱起, 額頭置於左膝蓋上。


腿部的減肥瑜伽方法

3、伸展式

仰臥, 背部著地, 雙臂伸直指向身體兩側, 左腿伸直指向身體前方, 右腿伸直指向身體左側, 右腳著地, 雙腿呈90度教, 眼睛看向右手指尖。

4、俯臥式

俯臥, 腹部著地, 雙腳分開一段距離, 腳面緊貼地板, 雙手疊放在面部下方, 臉部朝向右側。


腿部的減肥瑜伽方法

5、蜷縮式

側臥, 面部朝向左側, 雙腳併攏, 膝蓋彎曲90度, 右腿疊放在左腿上方, 頭部置於左臂上, 右手扶在小腹上, 自然呼吸。

提供“腿部的減肥瑜伽方法”閱讀,

如果你很喜歡這些分享的“腿部的減肥瑜伽方法”內容, 希望你通過“腿部的減肥瑜伽方法”,找到通往健康之路的金鑰匙。

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