夏天吃什麼容易長胖 盤點易發胖食物

導讀：夏天吃什麼容易長胖?夏天裡讓人發胖的食物有很多， 高脂食物的高熱量是人們無法控制的， 只能儘量避免這些食物。 那麼， 夏天吃什麼容易長胖?下面四季養生網小臂為大家盤點夏天易長胖的食物。

夏天吃什麼容易長胖：

燒烤時的高脂肉類

壞消息是：烤肉會破壞你的腰圍。 20盎司的帶骨牛排含有1540卡熱量和124g脂肪;而平均每個芝士漢堡含有750卡熱量和45g脂肪;另外還有豬排、牛排。 這些都是動物含脂肪最高的部位。 好消息是：你可以選擇裡脊肉、去皮雞胸肉和碎牛肉。

蛋黃醬拌沙拉

小半杯土豆沙拉就含180卡熱量和12g脂肪;等量的涼拌捲心菜約含150卡熱量和8g脂肪。

為了降低熱量攝入， 嘗試一下用蛋黃醬拌沙拉;或者用蛋黃醬混合酸乳酪、優酪乳油或雞湯。 另外為什麼不試試德國式土豆沙拉呢， 多用醋少用油。 不管是什麼沙拉都多加些蔬菜來增加纖維素和營養。

冰爽飲料

夏天補充水分很關鍵， 但是那些冰鎮飲料可能破壞你的腰圍。 選擇飲料時要注意---如果你喝12盎司的甜茶、加糖蘇打水、功能性飲料、果汁飲料或啤酒， 一聽就含150卡熱量。 口感柔順的泡沫牛奶冰鎮咖啡混合飲料所含熱量更高。 點飲料時選擇水或低熱量的飲料。

冷飲

一杯軟冰淇淋(冷凍奶油”狀的霜淇淋)可能含380卡熱量和22g脂肪。 做成奶品皇后(DQ)的巧克力曲奇布丁暴風雪，

熱量高達720卡， 28g脂肪。 你不必放棄冷飲， 只要不吃那些大份量或高脂的就可以。 選擇像冰凍果子露、乳脂軟糖、水果軟糖或其他熱量在150卡以下的飲品， 或選擇草莓松餅之類的水果甜點。

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