堅持早起。 你有沒有聆聽過清晨第一聲婉轉的鳥鳴， 在晨曦初現的時候走出門？早起會讓你發現世界充滿了靜謐的美， 會帶給你無比的喜悅， 而且不受打擾地完成一天最重要的事情。
每天散步。 我們生來善跑， 走路更不在話下。 散步不僅對身體好處眾多， 更重要的是能讓一個人遠離煩惱， 和不同的人相互問好， 這恐怕是最簡單的“快樂藥方”了。
經常喝水。 喝水會讓人感覺輕鬆愉快， 而多數飲料則不會帶來這樣的感受。 不僅渴了要喝水， 其他時間也要經常喝水， 這會讓我們感覺自己更親近大自然，
保持微微饑餓。 不要把自己撐得大腹便便、唉聲歎氣， 每餐吃七八分飽， 適當吃些清淡食物、清清腸胃， 會給自己帶來健康、輕鬆的身心感受。
動手參與。 如果喜歡某樣東西， 就勇敢地動手參與吧， 不管是藝術鑒賞家、評論家、球迷……只要讓你的熱情盡情揮灑， 就能收穫參與的快樂和滿足。
慢下來。 吃飯時慢下來， 你會感受到飯菜原來這般香甜；走路時慢下來， 你會發現路邊開了第一朵迎春花……把生活的節奏慢下來， 你會發現父母、孩子、愛人一直都渴望著你的陪伴。
清理環境。 刪掉電腦裡過期的檔、捐掉衣櫃裡一年以上沒有穿過的衣服、忘掉腦子裡的消極想法……清除掉身邊的“垃圾”， 我們的心也變得更加輕鬆、寧靜。
冥想靜心。 冥想的益處眾所周知， 但大多數人卻因為怕麻煩而從不去實踐。 事實上， 只要放一段優美的音樂， 靜靜坐在那裡、均勻地呼吸。 哪怕每天十分鐘， 也會收到意想不到的效果。
別老訂計畫。 多數事情不會按照你所想像的發生、發展， 太過詳細的預期甚至可能產生負面的心理影響。 沒有期望， 也就不會失望。 順其自然， 坦然面對和接受事實， 不要為無法控制的事情而擔心。
看輕得失。 “忙時井然， 閒時自然；順多偶然， 逆多必然；得之淡然， 失之坦然；褒則常然， 貶則泰然。 ”用這“八然法則”提醒自己， 此生就會悠然。 （國家二級心理諮詢師、武警特警學院心理教員 余淑君）
