春季該如何防風禦寒 揭秘6大養生新要點

春季養生六要

1調養精神

春天陽光明媚， 風和日麗， 精神調攝應做到疏泄條達， 心胸開闊， 情緒樂觀， 戒鬱怒以養性， 假日去踏青問柳， 游山戲水， 陶冶性情， 會使氣血調暢， 精神旺盛。

2防風禦寒

春天宜到室外多活動， 舒展身體， 使一天精力更加充沛。 春天要特別注意防風禦寒， 養陽斂陰。 根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點， 衣服不可頓減， 過早脫去冬衣， 極易受寒傷肺， 引發呼吸系統疾患。 根據“春捂”的原則， 一定要隨氣溫的變化增減衣服， 以適應春季氣候多變的規律。

3調節飲食

春天新陳代謝旺盛， 飲食宜甘而溫，

富含營養， 以健脾扶陽為食養原則， 忌過於酸澀， 宜清淡可口；忌油膩生冷， 尤不宜多進大辛大熱之品， 如參、茸、烈酒等， 以免助熱生火。 春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食品， 特別是各種綠色蔬菜。 此外， 還應注意不可過早貪吃冷飲等食品， 以免傷胃損陽。

4運動鍛煉

一年之計在於春， 春天空氣清新， 這種環境最有利於吐故納新， 充養臟腑。 春天多鍛煉， 會增強免疫力與抗病能力。

5晚睡早起

春天是人們最好的睡眠季節。 但專家提醒， 春天的正常睡眠， 應是“夜臥早起”。 專家指出， 春天裡人要適應自然界的變化， 要適當晚睡早起， 到戶外散步， 悠然自得地舒展肢體， 把精神活動寄託於大自然之中。

6保健防病

春天溫暖多風，

最適於細菌、病毒等繁殖傳播， 易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。 所以一定要講衛生， 勤洗曬衣被， 除蟲害， 開窗通風， 提高防禦能力， 傳染病流行時少去公共場所， 避免傳染。