很多上班族一大早都忙忙碌碌的， 他們顧不上吃早飯， 不吃早飯嚴重威脅著我們的身體健康。 專家建議大家一定要合理的飲食， 不吃早飯不僅會給胃帶來不適， 還會誘發膽囊炎。 很多年輕人不重視早飯， 給自己的身體帶來了很多危害。
20年沒吃過早飯
捂著肚子到門診的劉先生告訴記者， 肚子疼得受不了， 吃胃藥、止疼藥都沒用才來醫院看的。 說起早飯這個事， 劉先生足足回憶了1分多鐘才說：“已經想不起來最近一次吃早飯是什麼時候了， 印象中已經有20年沒吃過早飯了。 ”這話讓在場的人都吃了一驚。
後來一檢查問題就多了， 膽囊炎、胃炎， 消化系統整個都亂了。
據該院脾胃病科副主任楊勤中醫師介紹， 在門診看消化道不適的人（尤其是年輕人）， 十有八九都是不好好吃飯的。 有像劉先生一樣工作忙碌顧不上早飯的， 有為減肥不吃飯的， 還有平時“虐待”自己， 一到週末就暴飲暴食的， 這些飲食習慣都不健康。
尤其是不吃早飯對膽囊傷害比較大。 因為膽汁主要含膽鹽， 如果不吃早飯膽汁就得不到排放， 致使膽囊膨脹， 充滿濃縮的膽汁， 其中高濃度的膽鹽有強烈的致炎作用， 會誘發膽囊炎。
同時， 胃長時間處於饑餓狀態，
搭配合理、多選熱食
“早餐吃得像國王， 中餐吃得像紳士， 晚餐吃得像貧民。 ”該院膳食科營養師吳欣耘建議， 健康合理的早餐應注意兩點：溫和搭。
不少提出“綠色飲食”的人喜歡一大早先喝蔬果汁、冰咖啡， 其實， 人體還是喜歡溫暖的食物。 早晨， 夜間的陰氣未除， 大地的溫度尚未回升；體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態， 這時候再吃冰冷的食物， 必定使體內各個系統攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃冰冷食物的時候， 你不覺得胃腸有什麼不舒服， 但日子一久或年齡漸長， 便會出現大便稀溏、容易感冒，
另外， 早餐倒不是越豐盛越好， 而是要講究個“搭”字。 合理搭配水分和營養， 比如牛奶、豆漿符合上述要求， 可任選。 同時還應加上其他“乾糧”,也就是我們常說的穀物類主食， 糾正一夜後可能出現的低血糖， 並提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率；所以穀類食品是不可缺少的。
蛋白質和脂肪也是不可缺少的， 比如雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等， 這些食物在胃裡停留較久， 能使人整個上午精力充沛。
此外還需吃一點水果和蔬菜， 這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素， 還可以中和肉、蛋、穀類等食品， 達到酸堿平衡。 早餐不宜太油（特別是油炸食品）， 會給胃腸增加太重的負擔，
我在這裡提醒大家一定要吃早餐， 只有合理的飲食習慣才能讓身體健康。 看過以上的這些內容你對自己的早餐是不是有了合理的安排呢， 為了自己的健康行動起來吧！
