大冷的天兒， 泡在熱乎乎的溫泉池裡， 那絕對是人生的一大樂事。 不過， 你知道嗎， 泡溫泉特別有講究， 入池、浸泡、出池各有禁忌。 帶著小編打造的泡湯攻略前往吧， 保准能讓你泡出個不一樣的冬天!
入池準備不可少
攻略一 疲勞、興奮者別急著入池
很多溫泉都是在郊區， 大多數人會選擇自駕或組團前往。 這樣一路折騰， 很容易導致身體勞累、精神興奮及空腹的狀態， 有些人入池前還會享受一頓饕餮盛宴， 專家建議， 處於任何上述一種狀態， 都不要立即泡溫泉。
因為溫泉的溫度一般都要高於體溫， 會促進血液運行、使人體大量出汗、心跳加快，
跟劇烈運動有相似之處的還有飲酒， 飲酒後人體會處於興奮的狀態， 入池後最容易引發心臟或血管系統急症， 應儘量避免。
另外， 空腹和飽腹後泡溫泉， 可能會引起貧血和消化不良。 空腹時入池容易出現眩暈、噁心、身困乏力， 甚至虛脫的症狀;剛吃飽後入浴， 皮膚血管因溫泉熱水刺激而擴張， 大量的血液流向體表， 胃腸血液相對減少， 容易引起消化不良。 因此， 飯後一小時左右入池為宜。
攻略二 適應水溫後再下水
泡溫泉可不能像跳水一樣， 喊著“一——二——三”就“蹭”地一下入池了。
冬天池外(尤其是戶外溫泉)的氣溫比較低， 池內的溫度卻很高， 驟然升溫會造成人體血壓的降低和貧血， 容易導致頭暈。 所以， 入池前一定要給皮膚、血管適應的過程。
先用手或者腳探測一下泉水的溫度是否合適， 接著用手不停地將少量溫泉水澆在身上， 待身體適應水溫後再漸漸地讓全身浸入到泉水裡。
池中浸泡有竅門
攻略三 水溫由低到高分步走
一般溫泉會所都有不同溫度的溫泉池可供選擇， 34℃～36℃是微溫浴， 對中樞神經有抑制作用， 能平緩情緒;37℃～38℃是溫浴， 能緩解血管痙攣、促進血液迴圈、消除皮膚緊張;39℃～42℃是高溫浴， 能改善血液迴圈、增進新陳代謝。
建議先進入到低度溫泉池中， 然後逐漸過渡到高度溫泉池中， 以循序漸進的方式來慢慢適應各種泉水的溫度。
如果泡溫泉中出現頭暈、心悸、噁心， 脈率至120次/分以上， 應立即停止浸浴， 並對症處理。
攻略四 每池泡15分鐘最適宜
浸泡時間很有講究， 不要因為大老遠地跑去泡一趟溫泉， 就泡在裡面一天不出來， 這樣的小便宜咱可不能占。 因為泡溫泉會消耗很多的體能、水分與電解質， 時間久了虛脫都說不準。
泡的時間多長合適主要看水的溫度。 一般來講， 最初的浸泡時間最好在3—10分鐘之間， 等適應了較低溫的溫泉後， 再在較高溫的溫泉中慢慢延長浸泡時間。 專家說， 根據體質不同， 建議15分鐘出池最好， 最多不超過30分鐘，
因為當人體處30攝氏度以下的環境時， 身體還可以利用對流、輻射以及出汗3個方式進行散熱;一旦達到36攝氏度以上， 就只能靠出汗散熱了。 溫泉中， 汗水根本不能蒸發， 時間泡得過長就可能導致中暑。
如果在40攝氏度以上的池子中， 就要注意補充水分或是含有電解質的飲料， 以免因電解質不平衡而發生熱衰竭或熱痙攣等。
攻略五 浸泡姿勢有講究
泡溫泉有人喜歡仰臥， 有人喜歡坐著， 有人喜歡側臥， 花樣百出的姿勢對一般人來說沒有多大問題， 可心臟病病人要注意了。 仰臥的時候千萬不要讓水超過心臟的位置， 水溫也不可過高， 浸泡時間不要太久， 否則水會對心臟造成壓力， 增加心臟的負擔。
出池整理別大意
攻略六 緩慢出池更保險
出池時動作不宜過猛。 由於泡溫泉時人體溫度升高， 出水後溫度下降， 一熱一冷， 短時間內引起血管擴張和收縮， 這些都是腦中風及心肌梗死的誘發因素。
尤其是年紀較大的人， 要緩慢坐起、逐漸站起， 千萬不要迅速站起， 以防止血液供應不足， 引發低血壓。
攻略七 清水沖洗禁桑拿
從溫泉池出來後做些什麼呢?桑拿可以嗎?專家告訴我們， 儘量不要這樣做。 因為桑拿和溫泉的本質是一樣的!如果在溫泉池中“高溫蒸煮”了好半天， 出來後繼續“歷練”， 身體恐怕會吃不消。
出了溫泉池， 建議用清水沖洗身體，儘量不要用洗髮水以及沐浴液，因為溫泉中的礦物質有可能與化學物品發生反應，在它們還沒有發揮功效之前，就被“消滅”，很可惜。
攻略八 休息片刻再出行
沖洗乾淨後要穿好浴衣，不要著涼，可以臥床休息一段時間，避免浴後立即穿衣活動。尤其是駕車的人，一定要休息一段時間後再駕車上路。由於溫泉具有加快血液迴圈的功效，泡過溫泉，人的身心得以全面放鬆，靈敏度和注意力有所下降，此時駕車危險係數很高。也要多喝點兒水或飲料，以補充流失的水分。總之，等身體恢復好的時候，再啟程吧!
建議用清水沖洗身體，儘量不要用洗髮水以及沐浴液，因為溫泉中的礦物質有可能與化學物品發生反應，在它們還沒有發揮功效之前，就被“消滅”，很可惜。攻略八 休息片刻再出行
沖洗乾淨後要穿好浴衣，不要著涼，可以臥床休息一段時間，避免浴後立即穿衣活動。尤其是駕車的人，一定要休息一段時間後再駕車上路。由於溫泉具有加快血液迴圈的功效，泡過溫泉，人的身心得以全面放鬆，靈敏度和注意力有所下降，此時駕車危險係數很高。也要多喝點兒水或飲料，以補充流失的水分。總之，等身體恢復好的時候，再啟程吧!
