女性們都知道在日常生活中， 要及時排除體內有害的物質， 保持體內腸道環境的清潔， 要經常給身體“大掃除”， 才能更好地保證身體的健康。 而排毒的方法之一就是吃排毒食物， 那麼女性吃什麼食物能排毒呢？排毒注意事項有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女性吃什麼食物能排毒？
1、海帶
海藻類食物有海帶、紫菜等， 由於其成分中的膠質能促使體內放射物質隨同大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。
2、蓮藕
具有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出並淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜，
3、綠茶
綠茶中有許多解毒因數， 它們易與血液中有毒物質相結合， 並加速從小便排出。 常飲綠茶還能防癌和降血脂。 吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
4、綠豆
喝綠豆湯， 可以清熱解毒。 其實綠豆可以“解百毒”， 例如重金屬中毒， 藥物中毒， 食物中毒等等。 能加速有毒物質在體內的代謝轉化， 促進體內毒物排出。
5、黑木耳
黑木耳含有一種特殊的植物膠質， 具有較強的吸附力， 能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質， 使其排出體外。 是長期從事教師， 紡織， 建築等工作的人， 經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。
6、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動， 加強消化能力， 且含有豐富的硫， 和蛋白質結合的情形最好， 對肝臟特別有益， 因此有助於排毒。 煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯， 加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜， 能分解體內積累的毒素， 有助排便。
7、花生
花生的營養價值比糧食高， 含有大量的蛋白質和脂肪， 特別是不飽和脂肪酸。 可以強健腸道， 這是因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 會增加腸道的韌性， 被譽為是腸道強健的“催化劑”。
8、優酪乳
優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，
排毒的7大注意事項
1、排毒過程應注意多喝水
成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右， 達不到這個標準， 對人身體的新陳代謝有非常大的影響。
2、斷食不等於排毒
斷食不等於排毒， 這反而會讓新陳代謝能力減緩。
3、出汗排毒為上策
不能光依賴排毒補充品而不做運動， 流汗也是代謝廢物的管道， 以運動這種主動方式的出汗排毒為上策， 而運動前後也一定要多喝水。 水很重要， 要多多喝水， 才能借由排尿、排汗來排毒。
4、排毒產品要看清楚來源
如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等， 不但毒沒排掉， 反而加速累積。
5、不吃垃圾食品
因為我們食用的一些蔬菜或是水果都是經過農藥催長的， 所以在吃這些食物的時候注意清潔， 另外吃一些辛辣的食物會導致消化不良， 體內毒素堆積， 這些都是引起體內的毒素堆積的原因， 所以要想排出體內的毒素， 必須做到能多喝水， 多喝有營養的食物， 另外需要多運動， 多排汗這樣身體才會健康， 皮膚才會靚麗。
6、排毒切忌亂用藥
現在年輕人， 尤其是辦公室女性， 缺乏運動， 飲食不規律， 而且便秘的情況比較多， 容易面色灰暗、長痘， 主要是胃腸功能不好， 體內有毒素排不出來就會在皮膚上表現出來。
7、注意大氣污染
體內的毒素大部都是因為大氣污染， 蔬菜中的農藥殘留， 汽車尾氣， 工業廢氣， 化學藥品， 食物中的防腐劑， 化妝品中超標的重金屬， 垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用。 及時的排除毒素對於人體的壽命也有一定的保障， 毒素堆積在體內多了， 就會引起內分泌紊亂， 就會有一些併發症產生， 如皮膚病， 就是臉色差， 臉色發黃， 有的女性因為黑色素多了， 就會長色斑。
