練習瑜伽對我們的健康是非常有幫助的， 能有效改善我們的身體狀況， 可以提高我們的身體素質， 還有不錯的減肥瘦身的作用。 那麼練習瑜伽的好處究竟有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著瑜伽視頻來看看吧!
常練瑜伽讓腰肢更纖細
人魚式
練習人魚式對於瘦腰是非常好的選擇， 可以使我們的腰部肌肉得到很好的鍛煉， 不僅護腰壯腰還可瘦腰。
躺姿， 雙手手臂儘量向上延伸， 使之高過我們的頭部， 儘量使之與我們的身體保持在同一直線上即可。
雙腳夾緊， 向上繃直， 雙臂抬升， 盡可能離地。
坐側轉
動作要領
常練坐側轉對於瘦腰也是非常有幫助的， 能有效提高身體兩側的柔韌性， 同時打開夾緊的雙肩， 保持放鬆。
單腿式
雙腳站在一起,雙臂置於身體兩側(如小孩子體式)。
眼睛向前看集中在介於腰和眼睛之間的一個點上， 保持姿勢。 (站在離牆面5英尺的地方會有幫助)。
吸氣的時候將我們的身體向正前方倒去， 練習的時候要將我們的手臂向前舒展， 拇指要注意與地面平衡， 堅持數秒的時間。
呼氣,以90度角彎曲右腿提升右膝蓋,停頓片刻然後向前拉升右腿， 腳趾向前。
暫停一會兒然後擺動腿向後， 腰部前屈。
緩緩呼吸， 確保手臂、軀幹和腿與地板平行。
保持這一姿勢至少三十秒的時間，
這套動作有效地活動了腰背和肩頸部位， 最後的加強動作還能有效地拉開腿部的韌帶， 同時由於這個動作是屬於一個後仰的運動， 雙手放在雙腳後腳跟上的時候還能夠擴張到胸部起到豐胸的效果哦。
雙手攀足
對於初學者而言， 練習雙手攀足對改善我們的睡眠品質有著不可替代的作用。 堅持練習雙手攀足會很大程度上上提升我們的身體素質。
全身直立放鬆， 兩腿可微微分開， 先兩臂上舉， 身體隨之後仰， 儘量達到後仰的最大程度。
保持姿勢片刻的時間， 彎曲上半身， 將我們的手向下延伸， 儘量使之與我們的雙腳能夠相互接觸。
船式
仰臥， 雙腿伸直， 兩臂平放體側， 掌心向下。 吸氣， 同時將頭部、上身、兩腿全都抬起， 離開地面， 雙臂向前伸直並與地面平行。
蓄氣不呼， 儘量長久保持姿勢。 呼氣， 放下雙腿， 身體放回地面， 放鬆全身。 重複6次。
