吃什麼排腸毒 14種食物有利排腸毒

人每天都需要攝入大量的食物， 因此除了被吸收的營養外， 腸道裡會堆積不少的毒素和雜物， 因此腸道需要定期的清理一下， 否則長期堆積的腸道毒素和垃圾就會影響到身體的健康， 影響到我們的皮膚。 可想而知， 及時排腸毒很重要。 那麼吃什麼排腸毒呢？小編建議， 可多吃以下14種排毒食物， 供大家參考。

吃什麼排腸毒？

1、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素， 可促進身體良性迴圈；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統， 也可以為腸道提供良好的休息環境， 讓腸道“和顏悅色”。

2、木瓜

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，

木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能， 不過， 木瓜要在吃完飯1~2時後再吃， 吃飽後立即吃， 只會加重胃部負擔。

3、雪梨

營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。 雪梨清甜爽口， 吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感， 內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手， 可有效緩解便秘。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。 由於獼猴桃蘊含豐富營養素， 一向被視為潔腸美容食品， 可促進腸胃蠕動， 令排泄暢通， 更有改善高血壓的奇妙功用， 亦可有助消除疲勞。

5、優酪乳

優酪乳除了有豐富的鈣質外， 還能調理腸胃內細菌平衡， 淨化腸胃， 刺激腸胃蠕動， 防止便秘， 減少腸胃疾病發生。

但要注意的是， 優酪乳飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料， 效果沒有較稠的優酪乳好。

6、花生

有調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。 這是因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 而且， 其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 也會增加腸道的韌性， 使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

7、魔芋

魔芋中含有豐富的束水凝胸膠纖維， 不僅可減少食入過多引起的腸道壓力， 同時還能促進腸道的蠕動， 再者魔芋中的豐富的膳食纖維， 可減少食物在腸道停留的時間， 對減少過度飲食對腸道的危害具有積極的作用。

8、木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用， 能夠消除血液裡的熱毒。 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，

可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃滌腸的作用。 黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用， 對膽結石、腎結石等也有化解功能。

9、西柚

營養價值非常高， 蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。 在不少減肥餐單中， 都可見到西柚的蹤跡， 西柚的營養價值甚高， 其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。 而據中藥學記載， 西柚有消食及去腸中惡氣之效， 能緩解因過飽而致的腸胃不適。

10、糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3， 能有效提高人體免疫力， 淨化血管， 促進新陳代謝和血液迴圈， 幫助消化及清理腸胃， 為腸道輸送源源不斷的能量。

研究顯示， 長期進食糙米有助於將毒素排出體外， 此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

11、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 防治便秘， 使人容光煥發。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定。 菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。 菠菜還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 防止大腦老化。

12、蘆薈

有人說“清早一杯蘆薈， 如金幣般珍貴”， 蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的功效， 含有多種植物活性成分及多種氨基酸， 維生素， 多糖和礦物質， 其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，

把腸道毒素排出去， 能極好地清除腸道內毒素， 主治腸熱便秘。 同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。

13、蘋果

有句諺語：“一日一蘋果， 醫生遠離我”。 它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠， 將腸道中的毒素降至最低。 其中的可溶性纖維素， 有效增加了宿便的排出能力， 保證腸道迴圈正常運轉。 蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質， 能降低腸道老化的速度， 建議蘋果帶皮吃哦。

14、海帶

中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 使膽固醇保持正常含量。 海帶中的褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。

在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。