經期正是女性滋補身體的關鍵期之一， 經期調養好身體不論對於備孕， 還是養好體質都非常重要。 通過食療來滋補身體安全又有效， 那麼有哪些食材對經期調養身體有益呢， 我們一起來看看吧。
經期調養身體的食材：淡菜
淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。
推薦食譜：香菇木耳淡菜湯
食材：
淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量
做法：
1、香菇(去茵莖)浸軟洗淨， 木耳浸開洗淨，
2.把香菇、淡菜放人鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮半小時， 再放入木耳， 煮沸10分鐘， 調味供用。
經期調養身體的食材：海參
海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。
海參還有消除疲勞的功效， 對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用， 有助清除體內過量的自由基， 調節女性內分泌， 推遲更年期等功效。
推薦食譜：香菇燜海參
食材：
幹香菇30克、西蘭花1朵、海參(浸泡)1個、沙拉油40克、食鹽1小勺、醬油10克、蠔油15克、水澱粉15克、鮑魚汁10克
做法：
1、將海參從底部剪開， 用手扒開外皮將內壁上的腸皮及內膜撕下來。
2、再將海參過水沖洗備用，
3、幹香菇用清水浸泡1小時至充分漲發清洗乾淨後剪去蒂把， 擠幹水分備用。 西蘭花去莖撕成小朵， 清洗乾淨備用。
4、湯鍋注水， 加入1小勺鹽， 煮沸後下入西蘭花， 煮至再次沸騰後撈出備用。
5、炒鍋倒入沙拉油， 燒熱後下入香菇煸1分鐘， 加入蠔油、味極鮮醬油、鮮貝露(或者鮑魚汁)翻炒均勻。 下入海參， 加入適量水， 翻炒均勻， 大火煮沸後轉小火， 燜5分鐘後關火。
6、將西蘭花圍邊碼入砂煲中， 中間放入香菇和海參， 將鍋中剩餘的湯汁重新煮沸， 下入水澱粉勾芡後關火。 將芡汁燒於海參上， 將砂煲坐於火上， 中火加熱至芡汁起泡時即可關火。
經期調養身體的食材：羊肉
冬天不少朋友會吃羊肉滋補身體，
推薦食譜：紅棗羊肉湯
食材：
羊腩600克、白蘿蔔一半、幹棗8顆、食鹽1.5茶匙、薑1小塊、料酒1湯匙、蔥白1小段、香菜1根、白胡椒粉少許、水適量
做法：
1、白蘿蔔洗淨切滾刀塊， 大蔥切段， 老薑切片， 香菜切末， 大棗洗淨備用。
2、羊腩肉切大塊， 用冷水浸泡1-2小時候去除血水， 中途需換水2次。 泡好的羊肉冷水入鍋， 加薑片和料酒焯水。 焯水後的羊肉用溫水沖去浮沫、浮渣控水備用。
3、砂鍋裡放適量的水， 冷水放入羊肉、大棗、蔥段和薑片， 大火燒開轉小火燉1小時
4、1小時後放入白蘿蔔，
經期調養身體的食材：芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食物。
推薦食譜：果仁黑芝麻糊
食材：
熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。
做法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。
2、用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。
3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋， 加入清水大火煮開。
4、轉小火熬煮20分鐘左右， 直至濃稠加入冰糖即可。
經期調養身體的食材：核桃
作為四大堅果之一，
推薦食譜：琥珀核桃
食材：
核桃125克、芝麻8克、綿白糖20克、蜂蜜20克、黃油12克
做法：
1、核桃仁裝盤子裡， 進微波爐， 不加蓋高火1分鐘。
2、將核桃取出， 調入蜂蜜、白糖、黃油拌勻， 不加蓋進微波爐高火2分鐘。
3、取出趁熱撒上黑芝麻拌勻， 再入微波爐中火20秒。
4、取出拌勻， 平攤到盤子裡放涼就可以吃了。
