很多美眉都在為自己的身材在發愁， 尤其是一些喜愛吃零食的女士， 她們控制不了自己的嘴巴， 所以只能眼睜睜的看著腰腹變胖， 現在有一種運動可以幫助美眉們擺脫臃腫， 那就是減肥瑜伽。 下面小編推薦一款瑜伽減肥視頻， 讓你曲線更加完美。
瑜伽減肥視頻
1、面向下
手腳都平放在地板上， 雙手在肩膀的前面：年的頭部， 背部和臀部都要成直線， 吸氣， 手撐地。 呼氣， 同時腿伸直， 抬起臀部， 使身體與地面成三角形。 你身體的重量要平均分配到你的雙手和雙腳上。 雙掌撐地， 大腿向後， 抬高臀部， 腳後跟儘量貼緊地面，
2、單側平衡
從前一式向右翻轉你的身體， 吸氣， 降低左髖， 抬右髖， 直到靠左手和左腳外側支撐你的身體(身體從頭到腳成直線， 並與地面傾斜)。 將右腳疊放在左腳上， 雙腿伸直， 並比左肩稍微靠前， 抬起右臂直到它與你的身體垂直(於是你的身體成十字型)。 收腹， 骨盆不要動;保持15秒鐘。 (冥想， 曲左腿， 使膝蓋著地)向下翻轉身體， 左手扶地， 回到第一式。
反方向重複單側平衡動作， 然後再次回到第一式， 準備做下一個動作。
減肥瑜伽動作
3、支撐式
從第一式開始， 伸直腿和手臂， 放低你的臀部直到你的頭， 臀和腿形成一條直線(一個全支撐動作)， 稍稍踮起你的腳尖， 將身體向上提起一點，
4、曲臂支撐
從支撐式開始， 曲臂並降低身體(保持身體筆直)， 此時， 雙肘要緊緊地放在你地身體兩側， 直到你的雙肘盡可能與臂膀成90度角。 向前看， 擴胸， 肩胛骨向下， 均勻地呼吸， 並保持這個姿勢15秒鐘。 伸直雙臂， 保持支撐式10秒鐘。 然後抬起臀部做第一式。
5、半船式
從第一式開始， 把腿向前伸， 做成盤腿坐的姿勢， 然後向後躺， 腿伸開。 把膝蓋向胸部彎曲， 手放在大腿後面， 脊柱與地面平行， 保持這個姿勢， 然後伸直腿， 堅持15秒鐘。 把身體稍微抬起來一點， 手臂向著腳展開， 堅持5秒鐘， 同時均勻地呼吸， 將這個動作重複1到3次。
6、蟬式
從上一式開始， 躺下並翻個身， 趴在地上， 腿伸直， 手臂放在身體兩側， 手心向下， 前額也向下，
練瑜伽注意事項
一：也是最首要的一點。 宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園。
二：暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 量力而行， 不可逞強， 動作緩慢， 不可驟然用力， 不要刻意追求“標準”。 當你伸展到自己能承受的最大程度時， 就是做正確了。
三：做每個姿勢時， 堅持5次完整的呼吸時間，
四：以赤腳為好， 穿著寬鬆、舒適， 以便身體能自由活動。
五：不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習， 練習時應在地上鋪一條墊子。
六：練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
七：如果在保持某一姿勢時， 感到體力不支或發生痙攣， 應立即收功， 加以按摩。
八：做練習時， 睜著眼閉著眼都可以， 把注意力集中在體內所產生的感覺上。
九：可能的話， 排除大小便， 減輕負擔。
十：做這一系列動作時都用一條腿先做， 然後再換另條腿， 彎曲然後放鬆， 深深地呼吸。 如果你還想要做， 可以重複。
