游泳是夏季最適合我們健身的項目之一， 堅持游泳的好處有很多， 許多喜歡游泳健身的朋友都想提高自己的游泳速度， 那麼如何提高游泳速度?那就要掌握游泳技巧了， 這些基礎的技巧能夠幫助我們更好的游泳。
提高游泳速度的基本技巧
自由泳近體直劃手的入水點
手掌與水呈45度角向外側， 從拇指開始入水， 手臂向肩前方伸展。 有一點要指出， 在近於頭部的位置入水， 這是個開始時的錯誤。 在靠近頭部是由於太急於劃水。 在這一位置入水的選手在下一個動作要完成的後半部分手臂將不會伸直。
劃水
逐步加快劃水速度， 不是推水而是劃水。
以前都一直認為推動選手不斷前進的推動力是由手腳把水由前往後推動產生的反作用力而產生的。 但隨著體育科學的進步及對尖子選手劃水動作系統的研究， 發現不是推水而是劃水動作產生了推力。 爬泳手的動作幾乎都是上下， 左右(內外)方向， 向後的動作很少有。 這與遊艇的推進器一樣， 是通過旋轉形成水流而產生動力。 游泳選手用手腳向上下左右方向劃水， 就象用條件笤帚掃地一樣。 也就是說， 通過手腳的正確的角度和力度劃水產生的推進力比單單用手推水產生的推力要大得多。
手掌的角度
傾斜20~50度會加快速度。
游泳選手通過手腳向上向下向內向外的劃水動作， 利用所謂的揚力而獲得推力。
如果能把手掌傾斜到適當的角度， 不僅可以提高游泳速度， 而且節省力氣。
手掌的角度是40度的時候， 能產生最大揚力。 如果手掌正是受水的阻力的角度， 那麼即使拍水， 推力也很小。 因此， 向哪個方向劃水是關鍵， 在實際游泳當中， 保持40度劃水很難， 因此20到50之間是正確劃水角度， 為了更快地提高速度， 掌握這個角度拍水的技術非常必要的。
1、手掌與水的角度為0度時， 與水成平衡狀態的手掌不能劃水， 受到水的阻力雖然小， 但揚力也小， 而且無法產生推力。
2、手掌與水的角度為40度時， 阻力與揚力的平衡性好， 能產生最大推力。
3、手掌與水的角度為70度以上時， 這是感到水很重的角度， 角度愈大， 水的阻力愈大， 揚力愈小。 不僅浪費力氣， 而且不能產生推力。
游泳的好處
游泳的好處一
游泳消耗的能量大， 因為在水中的阻力很大， 經過研究證明游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。
游泳的好處二
游泳是一項比較安全的項目， 尤其對於想要瘦身減肥的朋友來說，
游泳的好處三
除此之外， 堅持游泳還有美容的作用， 很多女性朋友都喜歡游泳健身。 在游泳的時候能享受天然的按摩服務：游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。
游泳的好處帶來的減肥效果
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。 對於比較瘦弱者， 游泳反而能夠讓體重增加， 這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用， 使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
防止抽筋應在游泳前做好哪些準備
防止抽筋應該在游泳前做好四個準備，游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。
增加體內熱量
游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由於水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。
增加食鹽量
炎夏酷暑，人們出汗較多，體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助。
增加鈣、磷、鉀
由於游泳時皮膚接觸冷水後會收縮，汗毛孔處於關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。
保證充足的睡眠
在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
結語：生命在於運動，游泳是一項非常好的健身運動，提高游泳速度的技巧也比較簡單，大家應該堅持，在生活中我們應該重視運動，它能保證我們的身體健康，看了上文的介紹，相信大家已經知道游泳的好處有很多了，大家一定要堅持下來。
使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。防止抽筋應在游泳前做好哪些準備
防止抽筋應該在游泳前做好四個準備，游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。
增加體內熱量
游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由於水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。
增加食鹽量
炎夏酷暑，人們出汗較多，體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助。
增加鈣、磷、鉀
由於游泳時皮膚接觸冷水後會收縮，汗毛孔處於關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。
保證充足的睡眠
在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
結語：生命在於運動，游泳是一項非常好的健身運動，提高游泳速度的技巧也比較簡單，大家應該堅持，在生活中我們應該重視運動，它能保證我們的身體健康，看了上文的介紹，相信大家已經知道游泳的好處有很多了，大家一定要堅持下來。
