經常吃這一寶眼睛能越來越亮

常吃的這種寶物就是魚眼

1魚眼對眼睛的好處

吃魚可以明目， 因為魚肉當中含有豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸等， 具有保護眼睛組織的功能， 日常生活中多吃魚， 可以有效的預防老年性的眼底黃斑退化和視網膜病變， 這些病症是造成人視力下降的最主要原因。 然而， 最新的科學研究顯示， 魚身上最好吃的部位是眼睛， 魚眼不僅味道好， 而且營養特別豐富， 不輸魚肉， 魚眼球內側含有豐富的維生素B1， 除了維生素B1之外， 還含維生素A和維生素B2。

在食物營養這一方面， 我們是可以多吃魚眼的， 中醫認為，

以眼補眼， 魚眼的視網膜當中含有百分之七十的DHA， 這是一種多元不飽和脂肪酸， 可以促進我們眼睛視網膜的健全發育。 並且還能有效的預防視網膜病變以及白內障的發生， 而且比較各種魚類中的DHA含量， 其中以深海魚類較多， 對於營養以及保護我們的眼睛是非常有好處的。

吃什麼對眼睛好

1新鮮蔬菜

首先， 蔬菜水果是一定要多吃的， 對我們的身體健康是很重要的， 其次， 對於眼睛而言， 蔬菜水果裡面含有豐富的維生素， 可以有效的預防和治療乾眼症， 當缺少維生素的時候我們的眼睛很容易會出現畏光的情況， 嚴重者還會患上夜盲症。

除此之外， 吃新鮮的蔬菜水果對於視網膜的健康是至關重要的， 補充充足的蔬菜和水果，

眼睛不會出現畏光、流淚、發癢的現象， 而且眼睛還不會產生視覺疲勞， 更不會影響視力。 新鮮蔬菜當中的維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分， 缺少維生素C的眼睛很容易患上白內障等眼部疾病。

2黑豆核桃粉

黑豆核桃粉用牛奶沖泡， 就可以有效的幫助我們的身體補充維生素B1， 增加眼內肌力， 並且還能加強調節功能， 有效改善眼睛疲勞， 有助於眼睛視力健康。

如何保護眼睛

想要保護好我們的雙眼， 首先要有舒適的光線， 可以得到良好的視覺資訊， 光線太強或者是太暗， 會給眼睛帶來很不好的影響， 所以說我們晚上睡覺前如果要躺在床上玩手機， 最好旁邊要有床頭燈開著， 對眼睛的傷害會小一點。 作息時間要有規律，

一定要保證自己的睡眠充足， 因為睡眠不足會導致眼睛結膜充血， 分泌物也會增多， 畏光流淚以及眼睛酸痛等症狀也會出現， 而且平時我們要儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線等用品對眼睛的傷害。

個人衛生也要保持清潔， 毛巾和臉盆、手帕等私人用品一定要確保是專人專用， 儘量不要用其他人的私人物品， 也儘量不要把自己的私人物品外借， 以免造成交叉感染， 引起眼部疾病， 從而導致眼睛視力下降。 最後， 要保證自己的飲食營養攝取均衡， 偏食或者是過多攝入糖分和蛋白質， 都會導致鋅、鈣等微量元素的缺乏， 不利於視力健康。

如何預防眼病

1縮短面對電子產品的時間

各種各樣電子產品的出現，

讓人們的雙眼疲勞程度越來越嚴重， 尤其是年輕人， 用眼疲勞是導致眼病出現的最直接的原因。 如果我們想要不疲勞， 那麼我們就要想辦法控制好使用電子產品的時間， 並且還要保持眼睛不要出現眼疲勞， 可以看半個小時休息十分鐘， 控制好每天的使用量。

2眼保健操要堅持做

眼保健操對我們的眼睛有很大的放鬆作用， 現在眼保健操是有很多種的， 我們可以通過按摩眼睛周圍的穴位來讓我們的眼睛進行放鬆， 只要我們的眼睛遠離疲勞了， 就等於遠離了眼病。

3閉目養神

在工作一段時間之後， 我們可以通過教室或者是辦公室的窗戶向外面遠眺， 看看外面的綠色， 這樣就會讓我們原本因為看書或者是工作而緊張的晶狀體放鬆下來。

或者是我們可以閉上眼睛， 坐在座位上閉目養神十分鐘再睜開， 我們的眼睛也會感覺到放鬆許多， 這樣就不會讓我們的眼睛過於疲勞， 從而有效的遠離眼病。

結語：除了平時要注意的一些生活習慣之外， 用鹽水清洗眼睛也是可以有效的預防角膜炎的， 而且平時要保證自己適當用眼， 一天看電腦的時間不要超過八小時， 我們在日常生活中應該多吃一些對眼睛有好處的食物， 手機和電腦前的小夥伴們都記住了嗎?趕緊來試一下吧!