強迫症怎麼治療，怎麼學會自我治療呢？

強迫症是一種最常見的精神疾病問題了， 強迫症的主要表現是以強迫症的觀念和強迫症的行為提醒自己反復的提醒自己一定要做什麼事， 很多患者都知道自己自己有強迫症的表現了但是自己又控制不了自己的行為， 可以說強迫症對患者的精神危害也是很大的。

因此得了強迫症就一定要學會自我治療， 對於一些有強迫症的患者來說其產放鬆是最好的治療方法， 那麼生活中還有哪些治療強迫症的方法的呢?

1.交互抑制法 主要適用於各種焦慮性障礙及心身性疾病。 其方法為焦慮啟動的同時通過醫生言語暗示及自我暗示有順序地放鬆各組肌肉，

以削弱刺激與焦慮的聯繫， 達到消除或抑制情緒的強烈反應。

2、預防法 主要適用於治療強迫症， 發生強迫性洗手或儀式動作前， 在醫生監督鼓勵下克制自己的行為， 有意去從事其他活動， 堅持下去， 隨著"預防"的成功， 逐漸撤銷監督人。 往往焦慮煩惱由明顯加劇至極至而逐步消除之， 關鍵在於首次預防成功及療效的持續鞏固。

3、放鬆療法(Relaxation therapy)又稱鬆弛療法、放鬆訓練， 它是一種通過訓練有意識地控制自身的心理生理活動、降低喚醒水準、改善機體紊亂功能的心理治療方法。

4、思維阻斷療法又稱思維停止療法和思維控制療法。 它是一種治療強迫性思維等症狀的技術，

是在求治者想像其強迫症狀的思維過程中， 通過外部控制的手段， 人為地抑制中斷其思維， 經過多次重複促使不良症狀消失的一種心理治療方法。 思維阻斷療法的理論假設是：如果人的外在行為能通過抑制來加以阻止， 那麼， 內隱的行為也能通過抑制來阻止直至消失。

5、森田療法， 為一種非交流性的心理治療， 由日本森田正馬對當時許多如隔離療法、作業療法、說理療法及生活療法等予以取捨， 擇優組合而創建， 後又反復修正發展而成。

你的情況持續多久?你稱自己“患有強迫症和焦慮症”是到醫院確診了， 還是自己的判斷?下面是焦慮症和強迫症的一些概念， 希望對你的判斷有所幫助.

焦慮症(Anxiety)是以發作性或持續性情緒焦慮和緊張為主要臨床相的神經症。

常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻、出汗、震顫和運動不安等明顯的軀體症狀， 其緊張或驚恐的程度與現實情況不符。

焦慮症很常見， 國外報告一般人口中發病率為4%左右， 占精神科門診的6～27%。 美國估計正常人群中終身患病機率為5%， 國內發病率較低， 平均為7‰。 暫時焦慮症占暫時神經症的1%。 常于青年期起病， 男女之比為2：3。

強迫症(Obsessive-compulsive neurosis)是以強迫觀念和強迫動作為主要表現的一種神經症。 以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特徵， 患者明知強迫症狀的持續存在毫無意義且不合理， 卻不能克制的反復出現， 愈是企圖努力抵制， 反愈感到緊張和痛苦。

病程遷延者可以儀式性動作為主要表現， 雖精神痛苦顯著緩解， 但其社會功能已嚴重受損。

症狀主要分強迫觀念、強迫動作、強迫意向。 可以多種多樣， 既可為某一症狀單獨出現， 也可為數種症狀同時存在。 在一段時間內症狀內容可相對的固定， 隨著時間的推移， 症狀內容可不斷改變。

你的情況屬於強迫觀念， 即某種聯想、觀念、回憶或疑慮等頑固地反復出現， 難以控制。 至於是否就是強迫症， 還需要結合你持續的時間來看， 是暫時的， 還是長時間的。

其實以上的治療方法並不是只適用于病症的患者， 對正常人平時調節緊張的情緒， 減輕繁忙的工作壓力都是有幫助的， 特別是放鬆療法， 我自己也會用， 它只是一種方法而已。

強迫症對患者的危害很大， 而生活中一些人明明知道自己有強迫症的問題了， 但是由於各種原因而沒有接受到及時的治療， 最後隨著時間的推移症狀越來越明顯了， 對患者生活的影響也越來越大了。