看到在球場上運動員用身體不同的部位顛球， 大家是不是很羡慕， 適合足球顛球部位有很多， 只有掌握技巧， 我們可以用身體的各個部位顛球。 本文主要為大家介紹足球顛球技巧， 及夏季踢足球注意事項， 一起來瞭解一下吧!
學習用各種部位顛球
用身體合理部位， 去接觸球， 使球馴服於自己隨心所欲的控制範圍之下的一種熟悉球性的動作。
特點
身體各個合理部位都能顛球， 是足球基本功， 通過各部位肌肉本體感去顛控制球， 是各級別運動員必須長期練習的基本動作。
各合理部位顛球的基本動作要領
第一、挑球
支撐腳踏在球的後側方約30釐米處， 膝關節微屈， 身體重心移到支撐腳上， 挑球腳的腳前掌踏在球的上方並向後輕拉， 在球開始向後滾動的同時， 腳尖、腳掌迅速著地。 當球滾上腳背的同時， 腳尖稍翹起向上挑起。
第二、腳背正面顛球
支撐腳的膝關節微屈， 身體重心移到支撐腳上， 當球落至低於膝關節(離地面約20釐米)以下時， 顛球腳的膝、踝關節適當放鬆， 並柔和地向前稍上方甩動小腿， 腳尖稍翹起， 用腳背輕擊球的底部， 將球向上顛起。
第三、腳內側顛球
支撐腳膝關節微屈。 身體重心移至支撐腳上， 當球下落到膝關節高度時， 顛球腳屈膝盤腿， 腳內側向上擺腳內翻， 輕擊球的底部， 將球向上顛起。
第四、腳外側顛球
支撐腳的膝關節微屈， 上體支撐腳一側稍傾斜， 重心移至支撐腳上， 當球下落到膝關節高度時， 顛球腳屈膝撇腿， 腳外側向上擺， 腳外翻輕擊球的底部， 將球向上顛起。
第五、大腿顛球
支撐腿膝關節微屈， 身體重心移至支撐腳上， 兩臂自然張開， 當球下落到接近髖關節高度時， 顛球的大腿屈膝上擺， 當大腿擺到成水準狀態時擊球的底部， 將球向上顛起。
第六、頭顛球
兩腳左右或前後開立， 膝關節微屈， 身體重心下降於兩腳間， 兩臂屈肘自然張開， 頭後仰使前額正面成水準狀態， 當球下降到接近前額正面時， 兩腳同時柔和地向上蹬地伸膝， 用前額正面輕擊球的底部， 將球向上顛起。
第七、肩部顛球
兩臂屈肘自然張開，
第八、胸部顛球
兩臂屈時自然張開， 兩腳左右或前後開立， 膝關節微屈， 身體重心稍下降， 上體成背弓後仰， 收下頜， 當球下落接近胸部時， 兩腳同時蹬地向上， 展腹挺胸， 撞擊球的底部， 將球向上顛起。
夏季踢足球八大注意事項
夏日炎炎的高溫狀態， 如何在高溫情況下踢足球呢?如何能夠不傷害到自己的身體?保持活力一整天呢?
今天就給大家介紹介紹， 夏季我們踢球應該注意的幾大重要事項。
1、用一些降溫的裝備
夏季天氣比較熱， 我們可以在踢足球時備上用冰水濕過的毛巾， 但在使用的時候要適量，
2、選擇一些防曬護膚用品
如果在陽光特別強的情況下踢足球， 我們就需要準備一些適合我們， 並且防曬效果比較好的護膚品， 可以在臉部和身體上塗抹一些防曬的護膚品， 避免強烈的陽光灼傷皮膚。
3、避免過多的準備活動
在運動前， 我們都需要做熱身運動， 但是天氣比較炎熱的時候， 大家可以在比賽前適當減少一些活動的時間， 避免由於準備時間過長導致的身體脫水。 當然， 必要的拉伸還是要進行的， 以防準備活動不充分導致的運動傷害。
4、合理的補充水分
在高溫下進行足球運動應該有規律的喝水，
5、不要立刻在高溫的情況下運動
有的朋友在夏天的時候， 從有空調的屋子裡或者是車裡出來後就立刻進行足球比賽， 這樣是不對的。 運動開始時， 要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動， 使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程， 待心率和體溫上升時， 再逐漸增加運動的強度和速度， 這樣， 既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑， 又可以防止運動損傷。
6、要注意在飲食中適量增加鹽的攝入
在高溫的情況下運動身體會比平時出更多的汗， 這樣就會將身體內的鹽份帶出。所以在夏天高溫運動的情況下要比平時多吃一點鹽，這樣就會保持身體內的鹽份，也就能更加好的保持體力，必要的時候也可以喝一些淡鹽水來起到保持鹽份的作用。
7、至少運動前1小時吃點食物
不要吃太油膩，而要以補充身體糖分為主，運動時水果尤其香蕉是個好食物。
8、不要運動後馬上冷水沖涼
在夏天，運動完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個時候沖個冷水澡，當時感覺很痛快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，反而感覺全身不舒服。所以，運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。
結語：上文介紹了8種顛球技巧，相信只要大家勤加練習，很快就能學習用各種部位顛球了。夏季氣溫比較炎熱，因此，大家在踢足球的時候要做好準備工作，相信做好了這些防護措施，你在夏日踢足球也能暢快淋漓!
這樣就會將身體內的鹽份帶出。所以在夏天高溫運動的情況下要比平時多吃一點鹽，這樣就會保持身體內的鹽份，也就能更加好的保持體力，必要的時候也可以喝一些淡鹽水來起到保持鹽份的作用。7、至少運動前1小時吃點食物
不要吃太油膩，而要以補充身體糖分為主，運動時水果尤其香蕉是個好食物。
8、不要運動後馬上冷水沖涼
在夏天，運動完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個時候沖個冷水澡，當時感覺很痛快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，反而感覺全身不舒服。所以，運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。
結語：上文介紹了8種顛球技巧，相信只要大家勤加練習，很快就能學習用各種部位顛球了。夏季氣溫比較炎熱，因此，大家在踢足球的時候要做好準備工作，相信做好了這些防護措施，你在夏日踢足球也能暢快淋漓!
