單板滑雪是一種刺激的單人滑雪體育運動， 現在已經是很多人在冬季追求的一種充滿樂趣與刺激的滑雪運動。 除了青少年外， 更多的人群也正在加入其中。 那麼學習單板滑雪運動的技巧有哪些呢？如何挑選單板滑雪的滑板和滑雪鞋呢？
學習單板滑雪運動的滑雪技巧
□ 如何正確保護腕部、臀部以及膝部
向前摔時：雙臂彎曲護胸護臉前摔， 肘部著地， 兩小腿彎曲抬起。
向後摔時：不要用手腕撐， 小臂自然落地緩衝， 頭向前， 下巴貼緊胸前， 呈抱團狀。
□ 練習單板滑雪運動的步驟技巧
1、領先腿的正確站姿
膝蓋彎曲， 背要直， 抬頭， 兩臂自然放腿兩側。
2、直線下滑——是對速度的感覺及板上平衡的感覺。
重心放在前腿， 手臂向前指或探， 腰背 要直， 抬一點下巴， 膝蓋略彎， 這樣就可以保持很好的平衡穩定性。
3、正面左右滑行——要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離。
正面面向下坡， 重心放前腿， 手指指向前進方向， 要變向時身體及指向手臂向身後上坡方向轉（此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺）， 同時將重心移到後退， 此時後退變前腿， 換另外一條指向臂， 重複。 重心轉移時， 身體及手臂有一種開門的感覺。
4、背向左右滑行
正面朝向山坡， 重心在前腿， 手指向前進方向， 要轉彎時， 手臂慢慢指向上坡， 身體看上面， 同時將重心移到後腿， 後腿變前腿， 換手臂指向另一個方向。 轉換重心時， 手臂及上體都要向上坡方向指。 通過手抓前腿膝蓋褲子體會重心變化。
5、正向推板——用來控制速度與正確站姿， 關係密切。
膝蓋彎， 腰背直， 抬頭向前看， 重心在兩腿間， 腳尖抬減速， 腳尖松前進， 腳跟用力， 慢慢點刹， 柔和些。
6、反向推板——越是抬起頭看著山上， 身體重心越容易控制。
重心放在前刃上， 腳跟抬起放鬆， 腳尖用力控制速度， 膝蓋彎， 重心低， 抬頭， 後背上 見要往後撐一點， 胸略向後挺， 手自然下垂身體後側， 不要低頭， 抬頭看前面， 膝蓋向外， 有利於穩定重心，
7、刹車——練習對單板邊刃的熟練控制， 為下一步轉彎。
正向刹車：重心在前腿， 刹車時， 上體向外側轉， 眼睛向外側看， 後腿向前踢板， 腳尖 抬起， 做推板動作， 後刃形成刹車。
背向刹車：重心在前腿， 刹車時， 腳跟抬起， 腳尖用力， 眼睛一定要向上看， 後腿做蹬 板動作， 膝蓋往雪裡走， 前刃刹車。
8、轉彎——腳尖轉腳跟， 腳跟轉腳尖。
腳尖轉腳跟：利用腳尖滑行時， 把板子變平直滑， 同時又一個開門的動作， 後腿有推板的動作， 目的是轉肩， 重心放低， 完成腳尖轉腳跟。 重心一定要在前腿， 板子放直， 直朝山下時再轉身。
腳跟轉腳尖：腳跟滑行時， 重心始終放在前腿， 板子拉直朝山下時， 做一個關門的動作或是像要摟住一個人的動作， 肩向下壓， 此過程中一定不能低頭， 膝蓋彎， 背要直。
練習時要有一個停止的動作， 有一個推手的動作， 穩定住， 對身體有一個控制， 這是基本功訓練。
9、連續轉彎（中級）——這個動作起到重要作用的是肩膀， 在轉彎時有一個蹲起的動作。
轉彎中有3個最忌諱的問題：
1）轉彎過早。一定要有一個感覺，就是整個腳都踩在板子上，踩實了的感覺。
2）重心後移。重心一定要放前腿。
3）眼睛不看前進的方向。不要看腳和板頭，和開車一樣看遠方。三點一線，手指和板頭方向始終一線的，眼睛看手指的方向即可。
10、小回轉（高級）
滑雪單板器材的選擇
□ 滑雪單板
滑雪單板是冬季最受歡迎的運動，它也是最年輕的冬季運動器材，單板的構造及滑行條件同高山板（SKI）很相近，但是玩法（技巧）和裝備是不同的。
滑雪單板一般分為三類：
1）FREERIDE：多功能的大眾全能板，不僅可以在雪道上，而且可以在深雪中滑。此板前後端都向上翹起，但方向性還是很明確。
2）FREESTYLE：自由式板，用於跳躍、旋轉等方式的技巧滑雪板。
3）RACE：板尖部分略微向下翹起，板比較窄，尤其板腰部分，基本上只在雪道上滑行，適合於回轉、比賽。
□ 滑雪單板的滑雪鞋
鞋分為軟鞋和硬鞋兩種。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似（硬的外殼及柔軟的內鞋套），但是硬鞋只用在少數競技比賽中（如大回轉）；舒適輕便的軟鞋推廣用的比較多。
總之，冬季充滿刺激冒險樂趣的單板滑雪，越來越多的人開始喜歡它，所以如果你也想要參加這種冬季運動的，不妨從現在開始準備學習，並體驗學習單板滑雪給你帶來的不同樂趣。
1）轉彎過早。一定要有一個感覺，就是整個腳都踩在板子上，踩實了的感覺。
2）重心後移。重心一定要放前腿。
3）眼睛不看前進的方向。不要看腳和板頭，和開車一樣看遠方。三點一線，手指和板頭方向始終一線的，眼睛看手指的方向即可。
10、小回轉（高級）
滑雪單板器材的選擇
□ 滑雪單板
滑雪單板是冬季最受歡迎的運動，它也是最年輕的冬季運動器材，單板的構造及滑行條件同高山板（SKI）很相近，但是玩法（技巧）和裝備是不同的。
滑雪單板一般分為三類：
1）FREERIDE：多功能的大眾全能板，不僅可以在雪道上，而且可以在深雪中滑。此板前後端都向上翹起，但方向性還是很明確。
2）FREESTYLE：自由式板，用於跳躍、旋轉等方式的技巧滑雪板。
3）RACE：板尖部分略微向下翹起，板比較窄，尤其板腰部分，基本上只在雪道上滑行，適合於回轉、比賽。
□ 滑雪單板的滑雪鞋
鞋分為軟鞋和硬鞋兩種。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似（硬的外殼及柔軟的內鞋套），但是硬鞋只用在少數競技比賽中（如大回轉）；舒適輕便的軟鞋推廣用的比較多。
總之，冬季充滿刺激冒險樂趣的單板滑雪，越來越多的人開始喜歡它，所以如果你也想要參加這種冬季運動的，不妨從現在開始準備學習，並體驗學習單板滑雪給你帶來的不同樂趣。