編者按：很多女生為了能使腰更纖瘦， 煞費苦心、用盡了很多方法也沒把游泳圈瘦下來。 其實瘦腰何必這麼麻煩， 只要一個小動作就搞定!
站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的限制， 尤其是對於經常坐在辦公室裡面的白領MM來說， 更是瘦腰的一個最簡單快捷的方法。 站立扭腰這個動作可以讓你隨時隨地都毫無顧忌地進行。 當坐在辦公椅上感到累了的時候， 可以站起來輕輕地扭一下腰， 這樣不但可以舒展自己酸痛疲累的身體， 還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時候快速消耗。
動作分解
1、身體保持著挺直站立的姿勢， 雙手自然垂直擺放在身體兩側， 雙腳併攏。
2、將雙手輕輕握拳， 放在胸部前面， 雙手與地面要保持平行。
3、向左邊扭腰， 然後恢復到原位後再向右邊扭腰。
4、這個動作左右兩邊各交替重複， 直到腰部有酸痛感為止。
功效
站立扭腰這個動作主要是用腰部的力量來扭動腰部， 讓腰部得到充分的鍛煉與運動。 這樣就可以加速腰間位置的血液迴圈速度， 讓身體內的新陳代謝速度加快， 減少廢物在體內的堆積。 另外， 還可以讓體內的脂肪做快速的分解運動， 從而減少贅肉在腰間的囤積， 長久堅持下去， 就可以起到很大的瘦腰功效。
溫馨提示
1、扭腰的時候一定是要用腰部的力量來讓身體轉動， 而腿部只要支撐著自己的身體就可以了， 千萬不能讓腿部和背部同時出力來協助做這個扭腰的動作， 因為一旦使用了腿部和背部的力量來運動身體的話， 就會相應地減少了腰間的運動量， 腰間消耗的脂肪量減少， 對於瘦腰的功效也不會非常明顯。
2、要想達到明顯的瘦腰目的， 這個動作就必須每天都要堅持做下去， 這樣才會每天都讓腰部的贅肉在運動中漸漸消散。
拉耳撥頭操：簡單動作添精神
拉耳
方法：雙手捏住耳朵， 用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次;再將耳垂向下牽拉6次;然後雙手食指向前撥動耳廓堵住聲音1秒後鬆開， 再向後撥動耳廓，
功效：“耳珠屬腎， 耳輪屬脾， 耳上輪屬心， 耳皮肉屬肺， 耳背玉樓屬肝”;“十二經脈， 上終於耳”。 外耳形像一個倒立腹中的胎兒， 五臟六腑均在其內， 有諸條經絡彙聚于耳廓周圍。 被動運動外耳， 能使全身經絡貫通， 直接促進各臟腑功能， 改善新陳代謝， 振奮情緒。
撥頭
方法：保持雙肩平衡， 挺背收腹， 雙手自然下垂。 將右手掌貼在左耳上。 將頭撥向右邊， 繼續保持腹、腰挺直不動和雙肩平衡的同時， 左肩朝後用力伸直5秒鐘。 鬆開頭， 還原， 深吸一口氣後吐氣。 左右各做6次。
功效：可以擴張頸動脈， 增加腦血流量， 使腦部獲得更多氧氣， 改善腦血液迴圈， 增強腦功能。 有助於放鬆頸背肌肉， 減輕疲勞感， 緩解壓力， 增強體力。
結語：減肥方法那麼多，
