吃哪些食物可預防長白髮

年輕人多數都不願自己長白髮， 不好看也影響自信， 那吃什麼能預防長白髮呢？今天小編為你介紹下吃哪些食物可預防長白髮， 趕緊試試吧。

大多數人不希望自己頭髮變白， 認為白髮越多， 人越衰老。 然而， 近日《印度時報》載文， 總結出“關於白髮應該瞭解的6個事實”.

1.頭髮是從灰白色開始生長的。 頭髮從頭皮毛囊中長出來， 最初的顏色實際為灰白色， 隨著頭髮的生長， 黑色素逐漸增加， 慢慢變黑。 當人體變老的時候， 產生這些色素的細胞開始凋亡， 於是頭髮開始變為白色、銀色或灰白色。

2.衰老是白髮的主要原因。

人老鬢先白， 兩鬢斑白是衰老的標誌， 但也不是絕對的， 皮膚科醫生有個“50-50-50規則”,即人口中50%的人到50歲時， 可能有50%的白髮。 頭髮變白， 基因也發揮著重要作用。

3.白髮出現早晚受種族影響。 一般而言， 高加索人頭髮最容易變白， 其次是亞洲人， 再次是美國黑人。

4.生活方式對白發起到重要作用。 吸煙、壓力、疾病和不良飲食習慣都可能會加速頭髮變白。 因此， 要想看上去更年輕， 保持健康的生活方式至關重要。 白髮早生的一大主因是維生素B12缺乏， 所以飲食中一定要包括富含維生素B12的食物， 比如， 動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、雞蛋、牛奶、乳酪等乳製品。

5.拔一根不會長三根。 人們常說“白頭發， 拔一根， 長三根”.事實上， 這種說法純屬無稽之談。

每個毛囊只能長出一根毛發， 而拔掉一根白髮也不會產生更多的毛囊。 不過， 需要提醒的是， 經常拔頭髮容易導致慢性毛囊炎， 會增加脫髮危險。

6.體毛也會變白。 當人體開始衰老的時候， 全身黑色素細胞都會受到影響， 自然會導致體毛花白。 體毛變白與頭髮變白可能同步， 也可能不同步。

多吃黑色食物。

黑色食物多入腎， 可補益腎精。 建議日常飲食加入黑色食物， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。 例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。 此外， 龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉發。 海裡的黑色食物海藻類， 如海帶、紫菜等等， 含碘豐富， 可使頭髮有光澤。

白頭發長在頭上很顯眼， 是都不想看到的， 是否有什麼秘方不長白頭髮呢？

水果

水果是有很多種的， 大家也是知道水果有著不同的營養功效， 對於白頭發多的人應該是吃什麼水果好呢？好廚網在這裡推薦幾種水果， 有效滋養秀髮。

飲食和美容絕對有密不可分的關係， 通過吃不同的水果， 還能滋養你的秀髮哦！

柑橘

柑橘也叫做蜜柑， 其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力， 鎮定神經， 消除焦慮和心理壓力， 並具有較強的抗老化功效。 柑橘精油運用到護髮中， 則可以起到清涼提神， 去除頭屑的作用。

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