春困不是病， 它是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。 冬天， 人體為了適應寒冷的環境， 保護體內的溫度而防止熱量散發， 皮膚和微細血管處於緊張縮狀態， 維持機體的生理恒溫和中樞神經系統興奮資訊增多， 因此人的大腦比較清理。 而春天， 氣溫適中， 皮膚和肌肉微細管處於弛緩舒張的狀態， 血流緩慢， 體表血液供應量增加，
“春困”雖然是自然氣候因素作用於人體的結果， 是不可避免的， 但只要順應人體自然變化規律， 遵循春季養生原則， 注意自我保健和調理， 是可以減輕甚至克服的。
俗話說， 早睡早起精神好， 這一良好習慣的養成有助於提高夜間睡眠的品質， 保證有充足睡眠時間， 有助於消除疲勞， 減少白天的困倦現象。 春天亦不宜過多“開夜車”， 以免誘發或加重春困。 還要注意居室空氣的新鮮流通。 窒內空氣不通， 氧氣含量減少， 二氧化碳等有害氣體增多， 會助長“春困”發生， 使人感到頭暈困乏。 所以， 經常打開窗， 保持室內新鮮空氣，
春天陽氣生髮， 辛甘之品有助於升陽， 溫食有助於護陽， 薑、蔥、韭菜宜適度進食， 黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、菜花等宜常吃。 寒涼、油膩、粘滯的食物， 易傷脾胃陽氣， 應儘量少食。 還可增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食物， 諸如綠菜、咖啡、香蕉、巧克力等， 能興奮神經系統， 消除疲勞、防止困倦。
另外、體育鍛煉可以大大加快腦處理資訊的反應速度， 能有效地防止春困。 可選擇輕柔舒緩的活動項目， 如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。 同時， 可去郊外春遊， 呼吸新鮮空氣， 改善大腦皮質功能， 使人心情舒暢， 精神振奮。 另外， 外界視覺、光線等適度刺激有助於改變人體的內在節奏， 使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，
冬去春來， 氣溫回暖、花粉彌漫、紫外線輻射增強等氣候及環境因素的變化， 容易引起肌膚敏感。 而除了這些外界因素， 一些不良的護膚習慣也是敏感肌膚發作的“導火索”。 現在就來糾正一下敏感肌膚護理的不良習慣， 開展新春的防敏大計。
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錯誤一：把洗面乳直接抹在臉上搓洗! u養! u生! u主! u版! u權! u
原因：沒搓起泡沫的洗面乳會緊緊地貼在皮膚表面，
傷害皮脂膜。
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正確方法：洗面乳要先加清水搓揉發泡，
因為發泡後的洗潔劑才能發揮清潔效果，
而且泡沫狀比未發泡的乳狀溫和。
洗臉時要先洗T字部位，
兩頰輕輕帶過就用溫水洗掉。
錯誤二：過敏時亂塗藥膏
原因：有的人養成了對藥膏的依賴性，
正確方法：皮膚因為敏感疼癢難耐時， 首先應該停下正在使用的護膚品， 化妝更是不應該繼續。 然後可以去醫院， 由醫生建議專業藥膏治療， 切勿自己隨便在藥房買藥， 或者是根據一些偏方。
錯誤三：一出現敏感現象， 就換成整套敏感肌膚的專用保養品) C, w養) C, w生) C, w論) C, w道) C, w
原因：這樣不安全， 皮膚一旦過敏， 就變得異常嬌氣。 , m- A養, m- A生, m- A論, m- A道, m- A論, m- A壇, m- A
正確方法：不要一次全部更換， 可以從保養品最後程式的產品如晚霜或乳液開始換， 逐漸全部換掉，
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錯誤四：怕肌膚過敏而簡化保養程式，
只拍些化妝水就夠了
原因：敏感肌膚一定要擦保濕乳和防曬乳。
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正確方法：“發癢”是敏感肌膚最常見的症狀，
為什麼會發癢，
最大的原因就是乾燥。
只有為肌膚充分保濕，
才能緩和過敏症狀並幫助 細胞復原，
擦防曬乳能防止肌膚被紫外線傷害。
錯誤五：臉上冒出一堆痘痘， 一定是皮膚沒洗乾淨3 n* u養3 n* u生3 n* u主3 n* u版3 n* u權3 n* u
原因：別因為長了痘痘就更加強清潔， 那樣會更加刺激皮膚。 ) Y) p養) Y) p生) Y) p主) Y) p版) Y) p權) Y) p
正確的方法：痘痘可能是肌膚敏感的症狀， 或是因為壓力而發的成人痘痘， 這時要去看醫生， 而不能一味的猛擦治痘產品， 或去角質 或深層清潔，這些都會更加刺激皮膚。 濃稠粘膩的保養品，對敏感肌膚是負擔，千萬別用5 H養5 . S1 y養. S1 y生. S1 y主. S1 y版. S1 y權. S1 y所. S1 y有. S1 y
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錯誤六：皮膚又幹又癢，改用滋潤乳霜應該比較好
原因：濃稠粘膩的保養品，對敏感肌膚是負擔，千萬別用。
正確的方法：太油太滋潤的保養品，容易刺激敏感肌膚，而且也不容易吸收，“乳液”的質地比乳霜和精華液更適合敏感肌膚。
錯誤七：皮膚粗糙、紅紅幹幹的，好難看，多用些粉遮起來
原因：正在發炎的敏感肌膚要首先停止化妝。* Y文* Y章* Y來* Y源* Y養* Y生* Y主* Y
正確的方法：已經發炎的敏感肌膚，即使上粉也無法服帖，還會因不透氣而導致敏感加劇，最好不要上妝，讓皮膚好好休息幾天；如果非化妝不可，只要“防曬＋蜜粉”就行了。
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錯誤八：果蔬貼片美容，天然且安全
原因：MM們越來越喜歡自己DIY面膜，但有時候調配比例的問題會讓原本天然的產品適得其反。而且，不是所有水果都適合成為DIY的素材。1 L4 C養1 L4 C生1 L4 C論1 L4 C道1 L4 C
正確的方法：入春後，屬敏感性皮膚的女士要慎用果蔬貼片美容。敏感體質的人不能隨意將新鮮果蔬汁液塗於臉上。
[導語]
一年之計在於春，減肥也是如此。你會不會是去年的秋肥還沒減去，冬膘又貼上身，轉眼又是新的春天。減肥馬上變得迫在眉睫！想做一個吸睛美女嗎？一年之計在於春，減肥也是如此。你會不會是去年的秋肥還沒減去，冬膘又貼上身，轉眼又是新的春天。減肥馬上變得迫在眉睫！想做一個吸睛美女嗎？我們只要控制食用清淡的飲食、做規律合理的運動,大可不必讓大把鈔票流出去，靠自己照樣也能恢復身材,找回自信。
飲食減肥
首先，健康飲食的均衡很重要。`《*“|養`生主”`版*權|所有*》|
要牢記“早上吃飽,中午吃好,晚上吃少”。據報導,法國人保持苗條的做法是在下午兩點前就已攝入了一天中57%的熱量,讓中午餐成為主餐,而少吃晚餐。(`文|章|來*源*：『養`生*主|』www.yangshengzhu.com`)`
每天攝取足夠的水分,水能促進體內的脂肪代謝,抑制過強的食欲,防止體液瀦留,利尿排毒。還有,體內水分充足,肌膚才能豐滿潤澤。多吃含纖維的食品,纖維可以減緩食品釋放出能量,從而減弱脂肪在體內的聚集。水果、蔬菜、穀物都是很好的選擇。`《*“|養`生主”`版*權|所有*》|
多吃些蛋白質,身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量,所以蛋白質可以提高人的新陳代謝率。(`文|章|來*源*：『養`生*主|』www.yangshengzhu.com`)`
其次，進行適量合理的運動。
運動可以大大促進新陳代謝,真正有效的、可以燃燒脂肪的運動應當是耐力項目,如慢跑、徒步、騎自行車,每次至少堅持20分鐘,因為一開始消耗的只是碳水化合物,然後才輪到脂肪。剛開始不必天天鍛煉,每週保證三次即可。`《*“|養`生主”`版*權|所有*》|最後，日常小事還減肥(`文|章|來*源*：『養`生*主|』www.yangshengzhu.com`)`
我們平時不坐電梯而走樓梯;盡可能地騎自行車而不是坐車;保證逛街、購物的次數;在家裡時,承擔起做家務的責任,因為家務勞動是最消耗卡路里的,只要持之以恆,就一定能夠看到效果。
冬瓜
冬瓜 :冬瓜除含有大量水分外 ,還含有蛋白質、糖類、粗纖維、維生素 B 1、 B 2等 ,其中所含丙醇二酸 ,能阻止體內脂肪堆積 ;瓜皮和瓜肉中含有多量維生素 B 1,能改變食物中的澱粉和糖類 ,使其不轉化為脂肪 ,常食冬瓜 ,能排除體內水分 ,降低血脂 ,減輕體重。辣椒 :有“佐料之王”美稱的辣椒 ,除含有大量維生素 C外 ,還含有蛋白質、脂肪、糖類及辣椒堿、紅色素、揮發油等。食辣椒後 ,渾身感覺熱辣辣 ,便使體內儲存脂肪在燃燒 ,從而達到減肥目的。《,“=養生J主J”版,權=所J有,》=
番茄
番茄 :有愛情果、金蘋果、紅寶石等美名的番茄 ,含糖類、蛋白質、粗纖維、卵磷脂等多種維生素 ,卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液體狀態 ,有利於脂肪在體內完全消耗 ,帶動體內脂肪運動,使得脂肪分佈合理 ,形體勻稱 ;纖維素促進腸裡蠕動 ,加速脂肪排泄 ,有利於減肥。J(文=章=來,源,：J『J養生,主=』Jwww.yangshengzhu.com)
竹筍
竹筍 :竹筍含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素 B 1、 B 2、 C等成分 ,以及在蛋白質代謝過程中占重要地位的谷氨酸和維持蛋白質構型作用的胱氨酸。竹筍具有高蛋白、低脂肪、低澱粉、多纖維的特點 ,常食可減少體內脂肪堆積 ,促進食物發酵 ,幫助消化和排泄 ,起到減肥作用 ,難怪有人說 :吃一餐筍 ,刮三日油。
,（=“,養=生,主”J網=站=）J黃瓜
黃瓜 :具有豐富的營養物質 ,含蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等成分 ,黃瓜中所含醇二酸 ,可抑制糖類食物變為脂肪 ,有減肥之功效。金絲瓜 :有“植物海蟄”之稱的金絲瓜 ,含有蛋白質、鐵、鈣、磷、多種維生素及一般瓜蔬中很少含有的葫蘆巴堿、丙醇二酸等。金絲瓜含糖量極低 ,所含葫蘆巴堿等物質 ,抑制糖類轉化為脂肪 ,起到了減肥作用。
香蕉
香蕉：香蕉性涼，可降壓、去燥火。香蕉中以麻點、"梅花蕉"為最佳，蘸淡鹽水冰凍吃。蕉皮可切絲狀加醋泡一下，再拌涼瓜吃。可切片後裹雞蛋、麵粉油炸，油炸後的蕉皮和蕉肉脆香可口；蕉肉還可搗成泥狀，和入糕中冰凍後吃，或加入涼粉中煮，冷卻後製成香蕉涼粉糕，也可用米粉包成湯圓煮吃。另外，酗酒後吃香蕉可解酒。
:（ “:養 生:主”E網 站 ）E蘋果
蘋果：可和泡好的銀耳一起放到涼水中煮湯，可再放入枸杞、棗等，能潤肺止咳。另外，生蘋果榨汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞。蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人治療消化不良的好藥方。《:“ 養生E主E”版:權 所E有:》
柚子
柚子：經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經漂染耳（或黃耳）各一兩（50克）,加適量蜜糖燉一日，常服能強健肺部。E(文 章 來:源:：E『E養生:主 』Ewww.yangshengzhu.com)
甘蔗
甘蔗：吃甘蔗應從頂端吃起，這樣才能越吃越甜，越吃越可口。春冬天吃甘蔗，最好將其切成20釐米？30釐米的小段，放入鍋裡煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃，比生吃更甜。也可榨汁後飲用，在酒後飲用可解酒。
或去角質 或深層清潔，這些都會更加刺激皮膚。 濃稠粘膩的保養品，對敏感肌膚是負擔，千萬別用5 H養5 . S1 y養. S1 y生. S1 y主. S1 y版. S1 y權. S1 y所. S1 y有. S1 y: i論; m: i道; m: i論; m: i壇; m: i
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原因：濃稠粘膩的保養品，對敏感肌膚是負擔，千萬別用。
正確的方法：太油太滋潤的保養品，容易刺激敏感肌膚，而且也不容易吸收，“乳液”的質地比乳霜和精華液更適合敏感肌膚。
錯誤七：皮膚粗糙、紅紅幹幹的，好難看，多用些粉遮起來
原因：正在發炎的敏感肌膚要首先停止化妝。* Y文* Y章* Y來* Y源* Y養* Y生* Y主* Y
正確的方法：已經發炎的敏感肌膚，即使上粉也無法服帖，還會因不透氣而導致敏感加劇，最好不要上妝，讓皮膚好好休息幾天；如果非化妝不可，只要“防曬＋蜜粉”就行了。
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錯誤八：果蔬貼片美容，天然且安全
原因：MM們越來越喜歡自己DIY面膜，但有時候調配比例的問題會讓原本天然的產品適得其反。而且，不是所有水果都適合成為DIY的素材。1 L4 C養1 L4 C生1 L4 C論1 L4 C道1 L4 C
正確的方法：入春後，屬敏感性皮膚的女士要慎用果蔬貼片美容。敏感體質的人不能隨意將新鮮果蔬汁液塗於臉上。
[導語]
一年之計在於春，減肥也是如此。你會不會是去年的秋肥還沒減去，冬膘又貼上身，轉眼又是新的春天。減肥馬上變得迫在眉睫！想做一個吸睛美女嗎？一年之計在於春，減肥也是如此。你會不會是去年的秋肥還沒減去，冬膘又貼上身，轉眼又是新的春天。減肥馬上變得迫在眉睫！想做一個吸睛美女嗎？我們只要控制食用清淡的飲食、做規律合理的運動,大可不必讓大把鈔票流出去，靠自己照樣也能恢復身材,找回自信。
飲食減肥
首先，健康飲食的均衡很重要。`《*“|養`生主”`版*權|所有*》|
要牢記“早上吃飽,中午吃好,晚上吃少”。據報導,法國人保持苗條的做法是在下午兩點前就已攝入了一天中57%的熱量,讓中午餐成為主餐,而少吃晚餐。(`文|章|來*源*：『養`生*主|』www.yangshengzhu.com`)`
每天攝取足夠的水分,水能促進體內的脂肪代謝,抑制過強的食欲,防止體液瀦留,利尿排毒。還有,體內水分充足,肌膚才能豐滿潤澤。多吃含纖維的食品,纖維可以減緩食品釋放出能量,從而減弱脂肪在體內的聚集。水果、蔬菜、穀物都是很好的選擇。`《*“|養`生主”`版*權|所有*》|
多吃些蛋白質,身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量,所以蛋白質可以提高人的新陳代謝率。(`文|章|來*源*：『養`生*主|』www.yangshengzhu.com`)`
其次，進行適量合理的運動。
運動可以大大促進新陳代謝,真正有效的、可以燃燒脂肪的運動應當是耐力項目,如慢跑、徒步、騎自行車,每次至少堅持20分鐘,因為一開始消耗的只是碳水化合物,然後才輪到脂肪。剛開始不必天天鍛煉,每週保證三次即可。`《*“|養`生主”`版*權|所有*》|最後，日常小事還減肥(`文|章|來*源*：『養`生*主|』www.yangshengzhu.com`)`
我們平時不坐電梯而走樓梯;盡可能地騎自行車而不是坐車;保證逛街、購物的次數;在家裡時,承擔起做家務的責任,因為家務勞動是最消耗卡路里的,只要持之以恆,就一定能夠看到效果。
冬瓜
冬瓜 :冬瓜除含有大量水分外 ,還含有蛋白質、糖類、粗纖維、維生素 B 1、 B 2等 ,其中所含丙醇二酸 ,能阻止體內脂肪堆積 ;瓜皮和瓜肉中含有多量維生素 B 1,能改變食物中的澱粉和糖類 ,使其不轉化為脂肪 ,常食冬瓜 ,能排除體內水分 ,降低血脂 ,減輕體重。辣椒 :有“佐料之王”美稱的辣椒 ,除含有大量維生素 C外 ,還含有蛋白質、脂肪、糖類及辣椒堿、紅色素、揮發油等。食辣椒後 ,渾身感覺熱辣辣 ,便使體內儲存脂肪在燃燒 ,從而達到減肥目的。《,“=養生J主J”版,權=所J有,》=
番茄
番茄 :有愛情果、金蘋果、紅寶石等美名的番茄 ,含糖類、蛋白質、粗纖維、卵磷脂等多種維生素 ,卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液體狀態 ,有利於脂肪在體內完全消耗 ,帶動體內脂肪運動,使得脂肪分佈合理 ,形體勻稱 ;纖維素促進腸裡蠕動 ,加速脂肪排泄 ,有利於減肥。J(文=章=來,源,：J『J養生,主=』Jwww.yangshengzhu.com)
竹筍
竹筍 :竹筍含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素 B 1、 B 2、 C等成分 ,以及在蛋白質代謝過程中占重要地位的谷氨酸和維持蛋白質構型作用的胱氨酸。竹筍具有高蛋白、低脂肪、低澱粉、多纖維的特點 ,常食可減少體內脂肪堆積 ,促進食物發酵 ,幫助消化和排泄 ,起到減肥作用 ,難怪有人說 :吃一餐筍 ,刮三日油。
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黃瓜 :具有豐富的營養物質 ,含蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等成分 ,黃瓜中所含醇二酸 ,可抑制糖類食物變為脂肪 ,有減肥之功效。金絲瓜 :有“植物海蟄”之稱的金絲瓜 ,含有蛋白質、鐵、鈣、磷、多種維生素及一般瓜蔬中很少含有的葫蘆巴堿、丙醇二酸等。金絲瓜含糖量極低 ,所含葫蘆巴堿等物質 ,抑制糖類轉化為脂肪 ,起到了減肥作用。
香蕉
香蕉：香蕉性涼，可降壓、去燥火。香蕉中以麻點、"梅花蕉"為最佳，蘸淡鹽水冰凍吃。蕉皮可切絲狀加醋泡一下，再拌涼瓜吃。可切片後裹雞蛋、麵粉油炸，油炸後的蕉皮和蕉肉脆香可口；蕉肉還可搗成泥狀，和入糕中冰凍後吃，或加入涼粉中煮，冷卻後製成香蕉涼粉糕，也可用米粉包成湯圓煮吃。另外，酗酒後吃香蕉可解酒。
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蘋果：可和泡好的銀耳一起放到涼水中煮湯，可再放入枸杞、棗等，能潤肺止咳。另外，生蘋果榨汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞。蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人治療消化不良的好藥方。《:“ 養生E主E”版:權 所E有:》
柚子
柚子：經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經漂染耳（或黃耳）各一兩（50克）,加適量蜜糖燉一日，常服能強健肺部。E(文 章 來:源:：E『E養生:主 』Ewww.yangshengzhu.com)
甘蔗
甘蔗：吃甘蔗應從頂端吃起，這樣才能越吃越甜，越吃越可口。春冬天吃甘蔗，最好將其切成20釐米？30釐米的小段，放入鍋裡煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃，比生吃更甜。也可榨汁後飲用，在酒後飲用可解酒。
