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司機們如何預防脂肪肝？脂肪肝是現代人的通病， 它的成因是吃飯時間不規律， 暴飲暴食。 而有了車子以後， 生活節奏更快更靈活， 許多人吃飯時間更不正常了。 那麼司機們如何預防脂肪肝呢？司機們如何預防脂肪肝？
1、開車的時候， 最好帶上小點心， 實在餓了， 就先拿它墊墊肚子， 這樣既不會餓壞， 也使自己在能吃上飯的時候不暴飲暴食。
2、不要飲酒， 長期、過量飲酒， 可導致酒精中毒， 使肝內脂肪氧化減少、脂肪酸的分解代謝發生障礙、嚴重影響肝細胞對脂肪的代謝和利用， 都可促使脂肪肝形成。
3、平時不要動不動就吃藥， 特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。 因為長期服用某些藥物如生長激素、腎上腺皮質激素、四環素、抗腫瘤藥、四氯化碳、苯、砷、鋁等， 亦可形成脂肪肝。
4、堅持有氧運動， 每天堅持有氧運動半小時以上， 或跳繩、爬山、游泳等。 有氧運動可以消耗體內過生的熱量， 脂肪肝患者應為自己制定一份切實可行的運動計畫。
5、情緒緊張往往導致飲食過量， 像孤獨、挫折、煩悶、生氣等情緒都會引起暴飲暴食。 在人們緊張的時候， 食品的確可以引起安慰的作用， 給人們以滿足感。 同時， 人在生氣時會損傷肝臟， 因此脂肪肝患者一定要注意保持良好的心態。
6、每日三餐膳食要調配合理， 做到粗細搭配，
7、多吃副食， 限制主食， 戒煙限酒， 特別要限制脂肪類食品。 不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯。 不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物， 促進體內多餘脂肪氧化消耗， 使體重減輕。
8、可採用民間藥膳加強去脂減肥效果， 如胡蘿蔔、葵花籽、鮮山楂、無花果、生槐花、嫩荷葉、菊花、新鮮玉米、木耳等都有去脂減肥的作用。 任取2―4種同煮後除渣取汁或煮粥， 可作早、晚餐及點心服用。
9、一旦查出脂肪肝， 最好到醫院做一個檢查， 明確病因後再對症處理。 雖然輕度脂肪肝沒有明顯症狀， 但也要儘早干預， 必須調整生活方式。
哪些人容易患脂肪肝？
1、肥胖， 尤其是大腹便便者。
全球脂肪肝的流行主要與肥胖症患病率迅速增長密切相關。 肥胖者血液中的脂肪酸增加， 並且大量進入肝臟， 超出了肝臟的處理能力， 導致脂肪在肝臟內堆積， 形成脂肪肝。 脂肪肝的發生與脂肪的分佈有關， “大腹便便”的腹型肥胖者血液中的脂肪酸水準更高， 代謝更活躍， 更容易導致脂肪肝。
2、有慢性疾病， 尤其是2型糖尿病患者。
脂肪肝的發生與許多因素有關， 有各種慢性病， 如肥胖、高脂血症、高血壓等的患者， 尤其是有2型糖尿病者更容易伴發脂肪肝。 在嚴重肥胖的2型糖尿病患者中， 100%被發現患有脂肪肝。
3、缺乏運動， 尤其是沙發土豆們。
缺乏運動、多坐少動、以車代步等生活方式均可導致機體能量消耗減少， 引起脂肪的過量蓄積， 引發脂肪肝。 而如果休閒時間都是坐在沙發上， 以邊看電視邊吃零食度過， 那麼發生脂肪肝的概率就更大了。
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