一、缺鈣的症狀
二、缺鈣吃什麼好
三、女人比男人易缺鈣
缺鈣的症狀
1、寶寶缺鈣的症狀
1.1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒。
1.2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗。
1.3、頭髮發黃稀疏,枕部脫髮圈,後腦勺常會出現脫髮的情況。
1.4、比同齡孩子更晚出牙。
1.5、囟門閉合遲,肌無力。
1.6、神情呆滯、表情少,動作和語言都比同階段的孩子落後;
1.7、前額高突,形成方顱。 或常有串珠肋,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣不暢,容易患氣管炎、肺炎;嚴重鈣缺乏可導致骨礦化障礙,出現佝僂病臨床表現。
2、成人缺鈣的症狀
2.1、比較容易驚醒,晚上睡眠不好,不容易入睡,厭食、偏食、多汗;身體抵抗力低,易感冒、氣色不好,頭髮稀疏、枕部脫髮。
2.2、沒有精神、容易犯困感覺非常疲勞、即使休息了也跟沒有休息一樣,腰酸背痛、免疫力低、牙齒成畸形、呈黑尖形或鋸齒形、明顯的生長疼、腿軟、抽筋;肌肉鬆弛無力易過敏、易感冒。
2.3、腿腳抽筋、渾身無力、身上疼、失眠頭昏、脾氣不好容易發火、貧血及產前血壓增高、經常痛經、水腫及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
2.4、皮膚瘙癢、腳後跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒鬆動、脫落、明顯的駝背、食欲減退、消化道潰瘍、便秘、失眠、多夢、煩躁、易怒。
2.5、骨質疏鬆、易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫髮、腰酸背疼、行走不便。
2.6、產後缺鈣會導致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各種缺鈣的症狀,如果產後缺鈣,同時還會導致母乳中的鈣含量,所以產後媽媽要注意補鈣。
3、老人缺鈣的症狀
老年人缺鈣最大的症狀就是骨質疏鬆,主要是由於骨骼的退行性變,骨破壞大於骨生成,造成骨質進行性的流失,而骨質裡最主要的礦物質就是鈣,因此發生了骨質疏鬆的老年人就會出現全身疼痛(以酸痛為主)、不適、抽筋、酸軟、麻木、身高變矮及乏力等,其中以頸、肩、腰、背、膝關節的疼痛及不適為主。
疼痛的性質為鈍性痛,時輕時重,可突然加劇,休息後可緩解或減輕。 晨起時症狀加重,略為活動後疼痛及不適感可減輕,但活動量過大或勞累過度,疼痛會明顯加重。
缺鈣吃什麼好
1、牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。 種類複雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
2、肉類
肉類食物的蛋白質是完全蛋白質,可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進鈣的吸收。
3、蛋類
蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質,而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分,鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
女人比男人易缺鈣
有人說缺鈣也是男女有別的,這種說法有一定道理,人類缺鈣是“重女輕男”.多數科學調查報告均表明;女件與男性相比,平均骨量較低,而骨丟失量卻高於男性,這就性別因素對鈣代謝的影響。
總的看來,一位女性其一生有三個骨丟失高峰,也同時是三個鈣的需求高峰,即青春期、妊娠哺乳期和絕經朗後,此三期如果能夠攝入充足的鈣質、就會有效地減少老年骨質疏鬆症發生的危險。
