1、粽子應趁熱吃， 加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃， 對於消化能力差的人來說尤其要注意。 有些品質差的糯米在冷後會有變硬現象， 五穀雜糧粽子冷後的回生現象很明顯。
2、粽子屬於主食， 三餐都可以吃， 早餐吃更合適。 因為早晨通常食欲不振， 飲食數量較少， 清香溫熱的粽子吃起來又方便， 又讓人心情大好。
3、素粽子的熱量沒有傳說中那麼高， 但畢竟屬於糧食， 吃了粽子就要相應減少主食的攝入， 否則會帶來過多的澱粉， 引起體重上升， 還可能過於飽脹， 引起消化不良。
4、粽子不宜作為一餐當中的唯一食品，
5、熱糯米本身雖然好消化， 但和油膩的配料比如肥肉、蛋黃等混在一起， 消化能力差的人吃了可能會感覺不舒服， 另一部分人則容易上火。 所以消化不良的人宜選清爽的北方小棗粽子。
6、因體質不同， 胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服， 有燒心感， 吃鹹味的肉粽略好一些， 少量粽子配合較多的蔬菜也會好一些。
