爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好呀

的確， 現在隨著樓層的逐漸變高， 很多人下班回家之後就直接坐電梯上樓了， 回家也會有車子， 這樣鍛煉得少了， 身體自然就會變胖。 現在有人提倡通過爬樓梯減肥。 當然， 不管是爬樓梯減肥還是跳繩減肥都是可以的， 而且都是非常有效的。 爬樓梯以及跳繩減肥很難區分到底誰更好。 下面就來介紹一下爬樓梯減肥以及跳繩減肥。

每天上班提前20分鐘， 快速爬上12樓， 然後利用下樓時稍作休整， 如此20次， 初次爬樓者可以酌情安排爬樓次數， 堅持下去一月至少可以減十斤。 當然， 下班後能夠步行回家， 並且晚餐以果蔬替代就會收到意想不到的功效。

上的時候是兩步一個臺階的上， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下， 這個是為安全考慮。 這樣上下來回100大約是30分鐘。

跳繩減肥：跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。 這種減肥瘦身方法簡單， 有趣， 不受氣候的影響， 而且是一種男女老少皆宜的運動， 只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的， 而且對女性尤為適宜。

其實， 雖然說爬樓梯減肥有很好的鍛煉效果，

但並不是沒有個人都有樓梯可以爬， 而且爬樓梯減肥的可操作性相對來說沒有跳繩來得方便， 所以建議大家還是通過跳繩的方式減肥， 跳繩對於場地以及器械都沒有很高的要求， 操作起來更為方便。