這兩種效果都很好, 重點就是看你要減哪裡的肉或者是你自己喜歡哪一種了。 一般不管是什麼運動只要能夠堅持下來就很好。 首先跳繩是主要幫助鍛煉下半身的, 減肥也是, 不過從大範圍上面看它還是屬於全身性的運動的, 所以想要全身性運動的人或者是想要減下半身的人就可以去跳繩, 而且跳繩的話非常的簡單, 基本上初學者也能夠很快學會。
其實, 不見得越重越好。 或許較重的呼啦圈在開始的一刹那, 需要花較大的勁兒才能甩得動, 不過之後便成為一種慣性運動, 重點還是運動的時間一定要夠久,
不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力, 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位, 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是, 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人, 是不適宜此項運動的。 另外, 在搖呼啦圈之前, 應當先做一些伸展運動, 伸展韌帶, 避免扭傷。
呼啦圈的話其實也很好, 不過減肥範圍就要小一些了, 呼啦圈的話主要是能夠幫助鍛煉腰部,