爬山的壞處有哪些

爬山這種運動與很久以前就有， 以前就有很多的爬山愛好者， 很多人甚至敢於挑戰一些世界級的高峰， 當然爬山好處很多， 可以陶冶性情， 並且可以鍛煉身體， 也是挑戰自己的一種表現， 但是爬山也是有壞處的， 這個需要大家瞭解一下， 因為很多人並不適合爬山， 爬山也會帶來一些損傷， 看看下面的內容你就知道了。

爬山會損傷膝關節， 也會誘發其他潛在疾病， 要因人而異， 不要盲目而爬。 患有心臟病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈症、高血壓等疾病的人， 最好不要爬山， 因為爬山體力消耗較大， 血液迴圈加快，

會加重心臟負荷， 容易誘發心絞痛、心肌梗塞。 若確實想要爬山， 一定要與人同行， 選擇一些坡度較緩的山慢慢爬， 中途要多注意休息， 並帶上急救藥品， 以防意外。 另外， 年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病， 有心肌病或風濕性心臟病的青年人也不適宜爬山。

爬山的注意事項：

1、做好健身運動

如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動， 那麼， 在登山之前做一些熱身運動是很必要的。 即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動， 儘量放鬆全身肌肉， 這樣攀登時會覺得輕鬆許多。

2、增加彈跳動作

向上攀登時， 在每一步中都有意增添一些彈跳動作， 不僅省力， 還會使人顯得精神， 充滿活力。

3、別總往高處看

登山時不要總往高處看，

尤其是登山之初， 因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作， 往上看往往使人產生一種疲憊感。 一般說， 向上攀登時， 目光保留在自己前方三五米處最好。 如果山路比較陡峭， 則可作“Z”字形攀登， 這樣比較省力。

4、轉移注意力

登山時千萬不要總是想著山有多高， 爬上去還需多少時間之類的事情。 不慌不忙， 走走停停才能體會到爬山的樂趣， 不會錯過美麗的風景。 在疲憊時， 可以多觀賞一下周圍的景色， 也可唱唱歌， 轉移注意力， 倦意會有所消減。

上面的內容介紹了爬山的壞處有哪些， 瞭解了這個大家就需要看看自己是不是適合爬山， 通常如果沒有什麼情況是可以爬山的， 如果自己平時鍛煉少， 要注意爬山不要過於要求高，

要適可而止， 另外爬山的時候需要多做一些準備， 這樣可以應對一些突發事情， 另外也可以避免一些傷害。