如今已經進入了三伏天， 天氣的炎熱可想而知， 而人的身體也在受著暑熱的刺激， 那麼就會出現食欲不振等症狀。 那麼， 食欲不振如何是好呢？下面教你從飲食與日常保健來調理。
夏季食欲不振怎麼辦
1、食用一些養脾胃和脾胃的食物來改善食欲不振的狀況。 像山楂、綠豆等食物。 這是中醫上講的和脾胃。 夏天通過這一方式解決食欲不振是很有作用的。
2、足夠的睡眠和休息。 由於過度緊張過度疲勞都會引起食欲不振， 所以人要知道自己需要多少休息， 不可讓身體負荷勞作。 這屬於養生哦！相信關注健康的你會安排好作息的。
3、戒掉或改善嗜酒嗜煙的狀況： 酒精味蕾， 酒精也可直接損傷、胃粘膜， 吸煙也會引起慢性胃炎。 所以如果長期喝酒抽煙從而導致了食欲不振不是得不償失嗎？是吧！所以能少喝就少喝能少抽就少抽。
4、規律飲食解決食欲不振！有的人吃飯完全沒規律， 這是很難為胃的， 它會不知道什麼時候該分泌胃酸之類的。 最終會胃功能紊亂而食欲不振。
5、少食生冷食物： 經常吃生冷食物， 尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒， 出現噁心、嘔吐、食欲不振。
三豆粥 用綠豆、赤豆和黑豆各12克， 甘草3克（布包）， 粳米50克， 加入清水600毫升左右， 用文火熬成稀粥， 冷卻後， 即可連豆帶湯一起服用， 可以消暑定神。
銀花粥 金銀花性味甘寒、氣味清香。 用金銀花30克水煎後取濃汁約150毫升， 再用粳米50克， 加水300毫升煮成稀粥， 分早、晚兩次溫服， 可預防治療中暑。 風熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛、暑癤熱毒， 高血壓、冠心病患者最宜食用。
梅花粥 粳米30~60克， 煮成稀粥， 再加入白梅花10~15克， 同煮一二開即可食用。 《百草鏡》說梅花“開胃散鬱， 煮粥食， 助清陽之氣上升；生津止渴， 解暑滌煩”,對素體脾胃虛弱、暑濕內侵， 以致胸脘滿悶、食欲減退、口渴心煩者， 食之最宜。
薄荷粥 先取新鮮薄荷30克或幹薄荷15克，
藿香粥 藿香15克（鮮品加倍）， 加水180毫升， 煎煮2~3分鐘， 過濾去渣；粳米50克淘淨熬粥， 將熟時加入藿香汁再煮2~3分鐘即可， 每日溫食3次。 藿香味辛性溫， 是夏令常用藥， 對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。
麥冬竹葉粥 麥冬30克， 甘草10克， 竹葉15克， 白米100克， 去核紅棗6枚。 將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬， 取汁， 加入粳米、紅棗一起煮成粥。 此粥帶點淡淡的清甜， 具有清熱解暑、益氣和胃等功效。
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