一、按什麼穴位緩解疲勞
現代一些白領， 雖然年輕， 卻常感到筋疲力盡。 中醫認為多是由於久坐久站、氣血不暢、筋脈失養所致。 養生專家表示， 遇到這種情況， 可按摩身體上的某些穴位， 能有效緩解疲勞。
1、承山
承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經， 位於人體小腿後側正中間， 腓腸肌肌腹下。 用力伸直小腿或抬起腳跟時， 小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷， 凹陷的尖角處就是它。 經常按壓此穴， 可舒筋活絡、壯筋補虛， 對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。 在緩解肌肉緊張的同時， 消除疲勞感。
2、百會
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。 用左手或右手的拇指指腹揉按該穴， 由輕到重， 再逐漸減輕力道， 慢慢放鬆。 如此反復揉按3分鐘左右， 以指下產生酸脹感為佳。
3、太陽
在顳部， 當眉梢與目外眥之間， 向後約一橫指的凹陷處。 分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴， 手法操作同百會穴， 同樣揉按3分鐘左右， 以指下產生酸脹感為佳。
4、頸百勞
正坐位頭稍前傾或俯臥位， 大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。 分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。 手法操作和時間如同上穴， 以產生酸脹或重感為佳。
二、吃什麼可以緩解疲勞
1、適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分， 糖分和碳水化合物是體能的主要來源。 人們所有器官的運行， 尤其是大腦， 都需要消耗糖分。 每天。 50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是複合糖， 因為它不會很快被身體消耗， 可以常時間補充能量。 以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、乾菜等。 不過， 沒有必要每餐都食用， 一天一次就足夠了。
2、別忘了維生素c
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的， 此外， 它還有助於增強免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果， 紅色水果， 色彩鮮豔的蔬菜都含有大量的維生素c。
核心提示：導致身體疲勞的原因， 現代社會， 生活節奏加快， 工作、學習緊張， 很多人壓力加大， 導致很多人整天處在身體疲勞狀態，
3、鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉， 然而， 紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分， 可以保證向身體的所有器官供氧。 缺鐵會導致貧血， 表現為極度疲乏。 鐵的最好來源是血腸， 肝， 紅肉類， 乳鴿， 貽貝等。
4、乾果是能量補充劑
在進行體力和腦力活動之後， 可以嚼一些乾果或果乾等， 能快速補充體力。 所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等， 以備不時之需。
三、緩解疲勞的方法
1、睡前運動， 消除疲勞
疲勞、困倦已經讓你站不起來了， 這時不妨躺在床上、被窩裡盡情地打滾吧。 為了能夠及時消除一天的疲勞， 睡前伸展運動必不可少。
2、百用薄荷， 醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭， 不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹， 除了貪圖那短暫的清涼感外， 也能讓人醒腦， 而且薄荷香氣有著爽朗的感覺， 又能消暑熱。
3、嗅聞精油， 神清氣爽
精油的好處是抒壓， 並刺激大腦。 因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉， 思緒不清時， 不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油， 讓周邊的空氣清新。 另外， 檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上， 檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣， 有更強的提神效果。
4、粗鹽泡腳， 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻， 有時下班回家全身癱軟， 感覺萎靡， 完全無力狀態。 請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻， 之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解， 將雙腳浸泡其中， 熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累， 也讓你全身放鬆， 舒服愜意。 水溫要高過體溫。 若不知選擇什麼精油， 建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
