其實對於很多跑步的人們來說對於早上跑步好， 還是晚上跑步好是非常疑惑的， 有的人說晚上好， 卻有的說早上比較好， 其實跑步最好的時間都不是固定性的， 因為每個時間段進行跑步都有好處和壞處的， 還是要根據自己的判斷的， 下面我們就一起來瞭解一下早上跑步好還是晚上跑步好呢。
跑步的最佳時間並不是固定的， 每個時間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體， 促使神經興奮， 讓身體變得靈活， 思維敏捷。 午後跑步時， 人的身體處於最佳狀態， 能讓鍛煉的效果事半功倍。
而晚上跑步後， 睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足， 能促進青少年成長和成年人提高免疫力， 能夠改善睡眠品質。
如果要早晨鍛煉， 一定要太陽出來以後， 樹木光合作用開始， 空氣得到淨化， 並且負氧離子濃度提高， 此時鍛煉才有利於人體健康；如果要晚上鍛煉， 跑步不如散步， 每天下午或晚上快走半小時到一小時的路程， 是很有效的減肥方式。 當然， 如果您年齡不大， 可以每天做十到十五分鐘的仰臥起坐， 對消除腹部脂肪、鍛煉腹肌是很有效的哦！當然， 您一定要注意飲食問題，
不管是什麼運動,都提倡傍晚的時候做,尤其是劇烈運動更是如此. 因為經過一個晚上的睡眠,人體內的血液流動速度比較緩慢,如果剛起來就做運動,會使心臟供血不足而引起不適.所以早上並不是一個做運動的好時間. 做運動的最佳時間是傍晚.如果體力充沛,可以晚飯前運動,避免飯後胃部消化的問題.如果體力不支,可以晚飯後,休息至少半小時以上.劇烈運動也不適合晚飯後,一方面會影響腸胃消化吸收,容易引起炎症.另一方面,晚飯後還進行劇烈運動的話會使神經處於比較興奮的狀態,從而影響晚上的睡眠. 建議還是晚飯前跑步最好
上文就是向我們詳細介紹了早上跑步好還是晚上跑步好呢，
