幼兒多補充歐米伽3脂肪酸這種營養物質， 長大後會更加聰明， 閱讀能力和記憶力會更好， 且發生行為問題的幾率也更低。 富含歐米伽3脂肪酸的食物主要有：沙丁魚、鯖魚、三文魚和金槍魚等深海多脂魚、亞麻籽以及核桃等多種堅果。 專家建議， 每週至少讓孩子吃兩份魚， 同時多吃一些堅果。
推薦3種補腦美食
1、核桃
核桃杜漢不飽和脂肪酸， 是傳統的健腦益智食品。 但是也不要多吃， 小孩每天2~3個即可， 要堅持， 才能起到增強記憶、消除腦疲勞的作用。
2、雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質， 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，
3、牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。 早餐一杯牛奶， 牛奶要選純奶。
讓孩子更聰明的方法
1、益智遊戲
下棋、填字遊戲、猜謎語等都是非常好的益智遊戲。 九宮格數獨之類的遊戲更能鍛煉思維能力、解決問題能力和複雜決策能力， 有助於提高孩子智商。
2、學習音樂
加拿大多倫多大學一項研究發現， 音樂有助於鍛煉右腦思維能力， 能提高孩子智商和學習成績。 孩子學習音樂時間越長， 受益越大。 加拿大肯高迪亞大學一項新研究也發現，
3、母乳餵養
母乳是重要的“大腦食物”， 多項研究表明， 母乳餵養的孩子更健康更聰明。 美國《普通精神病學文獻》雜誌刊登加拿大和白俄羅斯研究人員經過近6年半的跟蹤調查發現， 吃母乳的孩子平均智商要比不吃母乳的孩子高出5%， 學習成績也更好。
4、積極鍛煉
美國伊利諾大學研究表明， 小學生的體育成績與學習成績之間存在明顯的正關聯。 動作發育是智力發育的早期表現形式之一， 兒童多運動能刺激相應大腦皮層， 使之更活躍， 更精確地支配運動和動作的發展。 集體體育運動還有助於培養孩子自信心、團隊精神和領導才能。
5、視頻遊戲
研究發現， 旨在提高兒童策略思維和計畫技能的視頻遊戲有助於提高其團隊合作能力和創造力。 美國羅切斯特大學一項近期研究發現， 適當玩視頻遊戲的孩子在識別和捕捉視覺線索方面反應速度更快。
