秋冬時節人們都注重養生進補， 不僅能提供能量， 還能增強免疫力。 那麼， 懷孕的人在這個時期也要吃些食物來安胎保健。 懷孕的人應該吃什麼好呢?下面這八道食物可是不錯的選擇呀， 不妨來試試吧!
1.蛋黃蓮子湯
材料：蓮子、蛋。
調味料：冰糖。
做法：蓮子洗淨加3碗水煮， 大火開後轉小火煮約20分鐘， 加冰糖調味。 將蛋去殼入碗中， 將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。
功效：養心除煩， 安神固胎。
2.香蕉薯泥
材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。
調味料：蜂蜜。
做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎， 馬鈴薯洗淨， 去皮， 移入電鍋中蒸至熟軟， 取出壓成泥狀， 放涼備用。 將香蕉泥與馬鈴薯泥混合， 擺上草莓， 淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。 懷孕前期多攝取葉酸食物， 對於胎兒血管神經的發育有幫助。
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3.青椒釀飯
材料：綠蕃茄、幹香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。
調味料：咖哩粉、沙拉油。
做法：幹香菇泡軟切細丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細丁。 青椒、紅椒對半去籽， 一半切細丁另一半內部刮淨備用。
功效：青椒、紅椒含高量的維生素C。
4.烏雞糯米蔥白粥
材料：烏雞腿、圓糯米、蔥。
調味料：鹽。
做法：烏雞腿洗淨、切塊滾燙洗淨瀝幹。 將烏雞腿加4碗水熬湯， 大火開後轉小火， 約煮15分鐘， 再入圓糯米煮， 開後轉小火煮。 蔥白去頭須， 切細絲， 待糯米煮熟後， 再加入鹽調味， 最後入蔥絲悶一下即可。
功效：補氣養血、安胎止痛， 改善氣血虛弱所致之胎動。
5.芝麻粥
材料：黑芝麻50克、粳米100克。
做法：將黑芝麻淘洗乾淨， 曬乾後炒熟研碎， 同粳米煮粥。
6.鯽魚香菇湯
材料：鯽魚、香菇、青菜、冬筍。
調味料：鹽。
做法：鯽魚洗淨、入油鍋中炸成金黃色。 香菇洗淨泡軟， 冬筍剝去外殼、切片， 青菜洗淨。 將其加水熬湯， 大火開後轉小火煮約20分鐘， 加鹽調味即可。
功效：補氣、利水、消腫、改善小便不暢。
溫馨提示：孕婦在秋季的時候要知道怎樣保持水分， 秋季比較乾燥， 所以多喝湯是很有幫助的， 秋季養生少不了湯湯水水的。
7.栗子粥
材料：栗子10到15個、粳米或糯米60克。
做法：取栗子、粳米或糯米煮粥;或將栗子風乾後磨粉， 每次以栗粉30克同粳米60克煮粥。
8.蓮子糯米粥
材料：蓮子50克、糯米100克。
調料：白糖適量。
做法：
1.將蓮子用溫水浸泡，去芯後，清水洗淨。
2.把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1到2小時。
3.將蓮子、糯米放入鍋中，加清水適量，置於火上，煮成粥，加入白糖調味即可。
小編提醒：在媽媽辛苦的時候讓爸爸也做點事，替寶媽的飲食也費費心做的更健康更精良，也能讓寶寶健康成長！
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8.蓮子糯米粥
材料：蓮子50克、糯米100克。
調料：白糖適量。
做法：
1.將蓮子用溫水浸泡，去芯後，清水洗淨。
2.把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1到2小時。
3.將蓮子、糯米放入鍋中，加清水適量，置於火上，煮成粥，加入白糖調味即可。
小編提醒：在媽媽辛苦的時候讓爸爸也做點事，替寶媽的飲食也費費心做的更健康更精良，也能讓寶寶健康成長！
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