一、便秘針灸什麼穴位
二、便秘食療方
三、 如何預防便秘
便秘針灸什麼穴位
1、針刺療法
取穴:支溝、陽陵泉、足三裡、大橫穴、大腸俞、天樞等穴。
方法:每日1次,留針15分鐘,用弧度提拉刮針,中等刺激手法。
實秘用瀉法;虛秘用補法;冷秘可加艾灸;熱秘可加針刺合谷、曲池;氣滯秘加針刺中脘、行間;氣血虛弱加針脾俞、胃俞;冷秘可加灸神闕、氣海。
2、耳針療法
取穴:大腸、直腸下段、肝、心穴。
方法:王不留行籽壓迫,每週更換1次。
3、天樞穴療法
仰臥於床上,用中指指腹放在同側的天樞穴上,中指適當用力,順時針按揉1分鐘。
4、中脘穴療法
仰臥於床上,左手的掌心緊貼於中脘穴上,將右手掌心重疊在左手背上,適當用力揉按1分鐘。
5、關元穴療法
仰臥於床上,用一手中指指腹放在關元穴上,適當用力按揉1分鐘。
6、足三裡穴療法
坐於床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三裡穴上,其餘四指緊附於小腿後側,拇指適當用力揉按30～50次。
7、腎俞穴療法
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按於同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30～50次。
便秘食療方
1、麻油拌菠菜治療便秘
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。 做法是將菠菜洗淨,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。 常食有效。
2、芝麻粥預防便秘
用黑芝麻適量,粳米100克。 做法是將黑芝麻淘洗乾淨,晾乾炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。
3、北杏燉雪梨治療便秘
做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。 喝湯吃梨,常食有效。
4、無花果蜜糖粥治療便秘
將大米50克洗淨,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成。 喝粥時調入蜂蜜。
5、二冬脊髓湯治療便秘
材料:豬或是羊或者牛脊髓,天冬,麥冬,熟地黃,生地黃,人參等各適量。
做法:將天冬,麥冬,熟地黃,生地黃,人參都清洗乾淨切好。 將以上材料和脊髓一起放在燉鍋內,加上蓋子,用小火隔水燉3個小時左右,加點鹽調味後就可以出鍋了。
提示:滋陰,補髓,適用於氣血不足,腎虛,便秘的患者食用。
6、南瓜松子湯治療便秘
材料:南瓜,土豆,松子,橄欖油,鹽,糖,水澱粉,鮮奶油等各適量。
做法:將南瓜和土豆都去皮,切成薄片,松子放在鍋中,用小火炒香備用。 鍋中倒入橄欖油,放上南瓜和土豆還有松子炒至香軟,再倒入果汁機中打成南瓜汁備用。 南瓜汁倒在鍋中煮開,加上鹽和糖調味,再加上水澱粉勾芡,裝在盤裡,淋上少量的鮮奶油就出鍋了。
提示:南瓜有補中益氣,潤肺軟便的功效,松子可滋陰、益肺、潤腸。 本品補中益氣,潤肺清腸,適合便秘的患者食用。
如何預防便秘
1、補充水分:
正常一天飲水量要八杯水,夏天又是個容易脫水的季節,所以要經常補充水分,預防脫水。 因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。 注意不要等到口渴才喝水。
2、飲食清淡勿油膩:
油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性,只要採用油炸或燒烤,都將成為易上火的食物。 人一旦上火,也會引起便秘,所以飲食要注意清淡。 注意有些熱性水果也會容易上火,像荔枝、榴槤、桂圓、鳳梨等。 有些刺激性的蔬菜也會,像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。
3、晨起轉轉腰和按摩腹部:
早晨起床,緩衝下狀態後,按摩下腹部,轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動,然後喝杯涼開水,加強通便。 最好在按摩腹部前就喝杯涼開水,刺激下腹部,按摩時才有反應。 按摩後又一杯,前後各一杯就是了。
