除夕飲食養生：怎樣才能吃出健康

又是一年除夕到， 春節飲食怎麼吃才夠健康呢？專家給您提出幾個建議。

多吃新鮮蔬菜

清淡飲食為主， 提倡蔬菜和葷食的比例應當為2∶1或者更高， 年夜飯應選取各種鮮美菇類、藻類和新品種蔬菜作為春節美食的一部分。

瓜果當點心

用水果來代替花生瓜子一類燥熱食品， 能在寒冷乾燥的冬天起到潤爽的作用。

粗細糧巧搭配

現代社會生活節奏快， 都市人以車代步忙於應酬疏於鍛煉， 所以多食用粗糧可以促進胃腸蠕動， 減少因為胃腸蠕動不足導致的肚脹、噯氣打飽嗝、便秘甚至於皮膚色素沉著形成暗斑等，

健康飲食配合適量運動

健康生活方式除了健康飲食， 還需要好的運動方式配合。 “飯後百步走， 能活九十九”的說法已經證實是錯誤的， 飯後坐在沙發上一動不動更是要命。 在節日期間， 經常打羽毛球、乒乓球等適當有益運動， 能起到促進全身血液迴圈的作用。