每天經過一上午的工作, 腦子裡的細胞消耗得差不多了, 利用午睡時間補充一下體力是非常明智的選擇。 但是要怎樣補才正確呢?辦公室中至少有八成的人會選擇趴在桌子上午睡。 原因就是中午時間短, 而且又沒提供任何睡覺的裝備(床、枕頭、被子), 而趴著睡是最方便的。 但是, 剛吃完飯的你, 睡醒後胃舒服嗎?我們的胃需要一個小時才能把吃進去的食物消化掉, 而趴著睡就會壓著胃部, 增加蠕動負擔, 容易造成胃部脹氣, 不僅影響食物的消化吸收, 還會降低消化能力, 嚴重的導致胃炎。
午睡是一種良好的習慣
很多人沒有午睡的習慣, 所以會利用中午時間趕任務或者流覽網站。 其實午睡是一種健康的生活習慣, 即使不累, 你工作了一上午, 眼睛和腦子都需要休息, 躺著閉目20分鐘, 你也會發現下午的精神更好, 工作效率更高。
有資料證明, 在一些有午睡習慣的國家和地區, 其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多, 這是因為午睡能使心血管系統舒緩, 還能降低人的緊張度。
好午睡有講究
有關資料顯示, 午睡的上班族中有80%的人卻因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣。
看看周圍的人們, 午休時大都坐在椅子打盹兒, 或乾脆趴在桌上枕胳膊入睡, 這些睡姿並不科學。 人體在睡眠狀態下, 肌肉放鬆、心率變慢,
如果條件允許, 午睡最好睡在沙發上, 這樣能使身體伸展開, 放鬆進入睡眠。 即便達不到平躺的條件, 睡覺時也應在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭, 而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
此外, 吃過午飯後, 宜先做些輕微活動如散步、瑜伽等, 之後再午睡有利於食物的消化吸收。 午睡時間並不是越長越好, 以1小時以內為宜, 這樣既能有效消除疲勞, 又不至於睡得過沉至不易醒來。 午睡醒來後, 不宜馬上站起身, 應慢慢坐起來, 活動活動,
這樣的午睡方式, 才可以真正達到緩解疲勞的目的, 從而利於之後的工作狀態和長久的健康之計。