養生要注重保養你的脊柱

脊柱有無問題， 可從鞋後跟的磨損程度判斷， 如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一隻， 說明脊柱不正。 如果將頭輕輕後仰， 然後盡力向左轉， 再向前轉， 然後向右轉時聽到頸椎部有“哢哢”聲並感到頸肩部酸痛僵硬， 說明頸椎有問題。 這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。

其實， 保養脊柱的方法簡單易行， 關鍵是要堅持。 下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。

俯臥放鬆功俯臥床上， 額頭貼床面， 兩臂放於體側， 手心向上。

然後兩手臂從體側開始儘量向前伸展， 止于頭頂前方（與軀幹呈直線），

俯臥放鬆功可最大限度放鬆脊柱、肩部和腰部， 使整個身心都得到放鬆， 對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。

飛燕式俯臥在床， 以腹部為支撐點， 抬頭、挺胸、向後展雙臂， 同時抬大腿、小腿、腳， 使頭部與腿部翹起呈飛燕狀， 保持5秒鐘， 放下頭、臂， 腿， 全身放鬆休息片刻， 再重複以上動作15次。 可鍛煉頸椎、腰椎。