現在近視的人越來越多， 這個我們的生活習慣多少有些關係， 比如很多人每天都對著電腦， 電腦螢幕的光波會損傷眼睛裡的視紫素， 時間長了， 眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛乾澀發癢等表現。 所以要讓視紫素充足， 就要先及時補充其生成維生素群。 能保護眼睛不受傷害的水果有哪些？下面跟小編一起來看看吧。
吃這些水果能保護眼睛不受傷害
1、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分--花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有， 但以火龍果果實中的花青素含量最高。
2、香蕉
香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 所以， 美眉要注意， 用眼過度時就吃根香蕉， 這樣可通過飲食增加營養， 改善視力， 並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。
3、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素C都儲存在果皮中， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑橘果類中名列前茅。
4、聖女果
聖女果是維生素倉庫。 聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者， 聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力， 從而能保護細胞的去氧核糖核酸， 避免基因突變。 同時， 聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性， 所以把它當成零食來吃， 既能美容又能保護眼睛。
5、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質， 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克， 在各種水果中雄踞冠軍， 具有“補血果”的美稱。 生飲甘蔗汁能清熱、助消化， 口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。
6、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑， 有助於紓解眼睛問題， 對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良， 有著不錯的保養功效， 野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護， 以及防止視力惡化之用， 藍莓也具有良好的抗自由基功效， 因此它的抗老化功能不容忽視。
經常上網如何保護眼睛
1、首先端正自己的姿勢， 然後兩隻眼睛注視正前方並且十秒鐘， 然後再閉上眼睛休息十秒鐘。
2、往12點鐘方向看十秒鐘， 再閉目休息十秒鐘。
3、接著， 依順時針方向， 從一點鐘方向開始慢慢地看， 直到眼睛轉一圈到十二點鐘方向。
4、當你每看完一個鐘點的時候，
