老子講“一陰一陽謂之道”。 通俗來講， 睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程， 是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。 陰陽各半， 缺一不可。
睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末， 也就是在晚上21點睡下， 早晨5點起床。 亥時三焦經旺， 三焦通百脈， 此時進入睡眠狀態， 百脈可修養生息， 可使人一生身無大疾。 百歲老人有個共同特點， 就是亥時睡， 寅時起。 可惜現代人很少能夠做到， 所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好， 就應早睡早起。
另外， 中醫理論還認為：“膽為中正之官， 五臟六腑取決於膽。 ”膽又為少陽， “少陽不升， 天下不明”。 如果晚上不能及時睡覺， 或睡覺品質不好， 第二天少陽之氣沒有升起， 人就易困乏， 沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外， 中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺， 養顏效果明顯)。
夜裡睡得晚易傷膽， 還會患抑鬱症由於人的細胞100天左右更新一次， 故古代養生家講：“睡覺為養生之首， 一夜不睡， 百日補不回來”。 另外， 經常夜裡睡得過晚會傷膽氣， 嚴重者會患抑鬱症。 《皇帝內經》雲：“氣以壯膽。 ”“十一臟腑取決於膽”人體五臟六腑之氣都取決於膽， 取決於膽氣的生髮， 如果膽氣能夠生髮起來， 身體就不會受到影響。 23點至淩晨一點是子時，
子時不睡， 除造成膽汁新陳代謝不利外， 還可造成貧血、供血不足。 膽虛上不明目， 血虛下不養筋， 形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。 肝膽在無形中為青色， 子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。 肺在無形中為白色， 寅時末睡面色就易青灰。
起床時間要順時淩晨3點是一天的“立春”， 6點是一天的“春分”。 天地在3點醒了， 人體的細胞在這個時空感應下也醒了。 在每天3點到5點之間醒了無須再睡， 有時侯反而越睡越累。 天醒人不起床， 也如同“拔河”， 人是拔不過天地的。 5點前還沒有起床， 6點“春分”人的神就出不來， 使人精神不足。
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣， 早上起得過晚會封殺陽氣。 這叫“雙殺”。 因此， 既使睡晚了， 早5點前也要起， 中午補個覺， 防止“雙殺”。
睡覺房間不宜過大睡覺的房間不宜太大， 主要是為聚集陽氣。 傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。 夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。 人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。 如果風把這層陽氣吹散了， 體內還會補充。 循環往復淘幹陽氣， 早上起來渾身沒勁， 面色黃， 頭如布裹。 如果夏天太熱， 可關臥室門開空調把房間吹涼， 人沖完澡迅速睡覺。 涼爽空氣可保持1個多小時， 人已經睡著了。 如果中間熱醒， 可再按這個辦法做一次。
晚飽不宜過飽如果晚餐過飽， 必然會造成胃腸負擔加重， 其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，
另外， 晚飯吃得過飽， 耗氣就多， 耗氣就要動氣， 就擾動了陽氣。 晚上陽氣不足， 就可能導致消化不良， 食物積存在胃內， 鬱久就化熱，
