導讀：吃開心果可以減肥嗎?開心果營養價值高， 不僅能保護心臟和視力， 還有助於減肥， 很多人就疑問了， 吃開心果可以減肥嗎?下面四季養生網小編來告訴大家， 吃開心果可以減肥嗎。
吃開心果可以減肥嗎：
每天吃上28克開心果， 大概是49顆左右， 不僅不用擔心發胖， 還有助於控制體重。 這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘， 吃開心果可以通過剝殼延長食用時間， 讓人產生飽腹感和滿足感， 從而幫助減少食量和控制體重。
1、開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源， 還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。
2、現代人普遍缺乏蛋白質， 特別是含膽固醇和飽和脂肪更少的上好植物蛋白。 開心果不僅富含蛋白質， 同時還富含大量精氨酸--一種可促使血管放鬆(舒張)的元素， 同時可清理掉體內的代謝廢物， 促進人體的新陳代謝。 注意事項：但是在挑選的時候還千萬要擦亮眼睛， 只有不漂白， 自然開口的開心果才能保證這種元素不被破壞。
1、心臟“保鏢”
富含精氨酸， 它不僅可以緩解動脈硬化的發生， 有助於降低血脂， 還能降低心臟病發作危險， 降低膽固醇， 緩解急性精神壓力反應等。
2、保護視力
開心果紫紅色的果衣， 含有花青素， 這是一種天然抗氧化物質，
