初秋如何快速減肥 懶人必學的八個消脂妙招

懶MM必學的8個初秋快速減肥妙招

不管你相不相信， 秋天的確來了， 雖然氣溫依然高得讓人難受。 隨著季節交替， 減肥方法也需要做出相應的調整。 來到秋季， 我們應該如何快速減肥呢?如果你既想瘦下來， 又不想花太多的時間， 那就來學習下面這8個初秋減肥小妙招吧。

1每天保證充足的睡眠

許多現代人都習慣晚睡， 但當你每天的睡眠時間少於7小時， 你就會渴望攝入甜的和高碳水化合物的食品， 從而導致胰島素激增， 讓脂肪囤積在肚子上。 相反， 如果睡眠充足， 對控制食欲就會有幫助， 而且還會分泌瘦素，

抑制脂肪的產生。

2深夜遠離美食

吃宵夜的習慣相信很多人都有， 但這對減肥來說是第一大罪惡。 如果你能保持每天睡前三小時都不吃任何食物的話， 那麼早上起床後你就能欣賞到平坦的腹部。 另外研究也證實， 每天晚上吃宵夜不是什麼好習慣。 睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息， 那麼發生胃痙攣的概率也會增加。

3不吃口味重的食物

想減肥就不要吃口味太重的食物。 比如說， 如果你吃的食物太鹹， 那麼就很容易引起身體水腫， 雖然我們的身體的確需要一點點鈉來維持身體運作， 但如果太多的話， 身體就會因為水腫而變得臃腫不堪。

4多吃高纖維果蔬

高纖維的果蔬類食物絕對是減肥好幫手， 而且它們的熱量也很低。

蘋果、燕麥片、菠菜都含有很多食物纖維， 可以快速改善便秘現象。 而你要做的， 就是在每天攝入的食物中增加這些東西就ok了。

5多喝優酪乳

優酪乳含有豐富的益生菌， 可以促進腸胃消化， 防止便秘等問題的發生。 如果你想擁有平坦的小腹， 那經常喝些優酪乳准沒錯。 如果你覺得光喝優酪乳太單調， 那就在裡面加點水果。

6木瓜+優酪乳

木瓜含有一種消化酶， 對減輕便秘和腹脹的效果非常好。 如果在木瓜中加入優酪乳， 一方面木瓜含有豐富的維生素C， 另一方面， 木瓜和優酪乳都含有抗氧化劑， 可以提高身體免疫力和預防疾病。

7睡前喝點葡萄酒

經常喝啤酒等酒精飲品容易導致肥胖， 但如果你是喝紅葡萄酒的話，

對減肥就很有幫助了。 因為紅酒含有抗氧化劑， 這是一種美容佳品， 而且裡面的酒精可以促進脂肪的燃燒。 睡前喝一小杯紅酒不僅可以減肥， 而且還能讓你睡得更香。

8 “改善”飲食

如果大家覺得吃新鮮水果和蔬菜太膩的話， 可以沾點土豆泥或者醋什麼的， 這樣不僅口感豐富， 而且也不會增加什麼脂肪， 又能很好地滿足吃東西的欲望。 不過不能沾沙拉醬等高熱量的調料哦。

隨著季節交替， 減肥方法也需要做出相應調整， 秋季想要快速減肥瘦身， 就試試以上為你介紹的8個減肥妙招， 只要你按照方法來做， 一定能讓你擁有好身材!